Не только учёба: как помочь ребёнку подготовиться к экзамену?

Родителям подготовиться к экзаменам также важно, как и ребёнку. Им нужно поддержать сына или дочь в напряжённый период. Кроме того, стоит обратить внимание на рацион выпускника и распорядок его дня. Об этом эксперт проекта Фонда Росконгресс «Школьный друг» Юлия Денисова рассказала Добро.Медиа.

Подход к общению с подростком, котором сдаёт ОГЭ, и с тем, кому предстоит ЕГЭ – отличаются. Фото: freepik

«Родителям подготовиться к экзаменам надо тщательно. В основном в эмоциональной составляющей, – рассказала Добро.Медиа педагог-психолог Юлия Денисова. – В этот период важно оставаться в контакте с подростком. Если речь про ОГЭ, то это период начала сепарации (отделения от родителей). При этом ребёнок только начинает вступать в подростковый период, интересоваться похожим ему сообществом, но ещё прислушивается к родным». 

Психолог напоминает, что в такой стрессовый период родители должны особенно заботиться о правильном питании ребёнка. 

«Орехи, творог и продукты с глюкозой стимулируют мозговую деятельность, в этот период можно побаловать ребенка любимой едой», – подчёркивает эксперт. 

Читайте также:

Как готовиться к ЕГЭ, когда до экзаменов несколько месяцев: план и советы учителей

Что же касается того, как родителям подготовиться к экзамену сына или дочери после 11-го класса, то тут психолог советует выстроить с ребёнком диалог.

«В период подготовки к ЕГЭ подростки уже прошли большой путь личностного становления. Они более самостоятельные, – отмечает Денисова. – Поговорите с ребёнком о правильном питании, подготовьте необходимые продукты, которые будут доступны в холодильнике». 

Также важно обсудить с подростком режим сна. Необходимо объяснить, что недосып приведёт к апатии и вялости, к замедлению воспроизведению информации. 

«Постарайтесь контролировать это и мотивировать ребёнка не сидеть ночью за гаджетами», – советует педагог-психолог. 

Также эксперт рекомендует обратить внимание на эмоциональный фон подростка. Чтобы снять тревогу и напряжение, стоит обсудить индивидуальную стратегию. Это поможет как ребёнку, так и родителям подготовиться к экзаменам. 

«В стратегии важно учесть темперамент ребёнка и то, как он воспринимает информацию (быстро схватывает или ему нужно время), а также как реагирует на стресс», – говорит Юлия Денисова.

В предэкзаменационный период важно помочь ребёнку правильно распределить нагрузку. Во-первых, это поможет снять тревогу. Во-вторых, рациональный подход даст возможность сохранить баланс между подготовкой без ущерба для хобби подростка.
Ранее психолог рассказала, как родителям подготовиться к экзаменам, если ребёнок – зумер.