Стресс и отдых: как качественно отдохнуть на каникулах

настоящая эмоциональная буря

Как провести время на предстоящих каникулах, чтобы чувствовать в Новом году прилив сил, а не усталость? Ведь для многих стресс и отдых – это равноценные понятия. Подробнее – в нашем материале.

Фото: Freepik

По словам психологов, отдых – это то, что нас вдохновляет и заряжает энергией. Поэтому целыми днями спать или, наоборот, браться за всё и сразу, организму не поможет. Лучше остановиться на том, что, действительно, приносит удовольствие.

Стресс перед Новым годом

Новый год у многих ассоциируется с чудом. Люди стараются сделать праздник максимально радостным, но испытывают тревогу и перенапряжение, считает психолог, руководитель отделения по РПП Mental Health Center Соня Старцева. А если ожидания не сбываются, человек и вовсе рискует впасть в депрессию.

Читайте также:

Предновогодняя суета, или как всё успеть: топ-7 способов

Первый совет для тех, кто хочет всё успеть и сохранить настроение: не ставьте себе завышенную планку.

«Вторая рекомендация –продумайте заранее, чего бы вам хотелось. Например, расслабиться, отдохнуть, или добавить в жизнь ярких красок, – говорит Старцева. – Важно понимать, что выспаться и получить яркие впечатления разом не удастся. Придётся расставить приоритеты, то есть отказаться от одного в пользу другого».

Как пережить Новый год без стресса

Казалось бы, стресс и отдых несовместимы. Однако это распространённое явление. Чтобы избежать переутомления, специалисты советуют устроить на каникулах информационный детокс. То есть отказаться на какое-то время от гаджетов.

«Новогодние праздники для большинства из нас – это не спокойное время в тёплом кресле с книгой, а настоящая эмоциональная буря, – рассказывает Добро.Медиа гипнотерапевт и психолог Дмитрий Регеша. – Мы стараемся всё успеть: встретиться с друзьями, объехать родственников и, конечно, спланировать идеальный год. Такой график больше квест на выживание. Поэтому, вместо того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, многие говорят: “Мне нужен отпуск после отпуска”».

Чтобы этого избежать, специалисты советуют придерживаться режима сна и не переутомляться. А ещё не переедать и не злоупотреблять алкоголем. Качественно отдохнуть помогут прогулки на свежем воздухе и приятное хобби.

Как не допустить стресса во время отдыха

• Вовремя ложиться спать и пораньше вставать
• Спать не меньше 7 часов
• Устраивать себе информационный детокс
• Не пытаться успеть всё и сразу
• Не переедать и не злоупотреблять спиртным.

 Ранее мы рассказывали, как правильно ставить цели на Новый год.