Как выйти из поста правильно? 7 правил, которые помогут сделать это без вреда организму
Лайфстайл
С приходом весны природа расцветает, за окном становится теплее, а солнце выглядывает всё чаще. Тогда почему многие начинают чувствовать слабость, апатию и постоянную усталость? Врачи рассказали про весенний авитаминоз и дали полезные советы.
Многие сталкиваются весной с дефицитом витаминов. Фото: Freepik
Многие считают, что авитаминоз – это обычная нехватка микроэлементов в организме. Достаточно съесть чуть больше фруктов, и проблема решена. Но на самом деле ситуация намного серьёзнее и требует внимания врачей.
Авитаминоз или, как его правильнее называть, гиповитаминоз – это полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме. Диагностировать и решить такую проблему может только специалист.
«Есть специфические исследования, которые помогут выявить дефицит витаминов. Это можно сделать в поликлинике по месту жительства. По результатам, врач назначает необходимые микроэлементы в определённой дозировке», – рассказал для Добро.Медиа врач-терапевт, член молодёжного совета Департамента Здравоохранения Москвы Михаил Торгашёв.
Кажется, что весной, когда солнца намного больше, а температура всё реже опускается ниже нуля, самочувствие должно улучшиться, а энергия прибавляться. Однако чаще всего происходит совсем иначе. Многие сталкиваются с авитаминозом, из-за которого возникает слабость, сонливость и апатия.
Врачи объясняют это накопительным эффектом. После длительного периода без солнца, тепла, свежих овощей и фруктов организм ослабевает. Зимой сложно придерживаться сбалансированного питания. Весной каждый ощущает последствие нехватки витаминов.
Вот несколько причин возникновения весеннего авитаминоза.
«Витамина D в наших широтах не хватает, можно сказать, всегда – из-за недостатка солнечного света, который необходим для его усвоения. Однако правильное и разнообразное питание поможет обеспечить организм нужными веществами», – поделилась врач-диетолог Ольга Фадеева.
Дефицит витамина D может привести к проблемам со сном. Фото: Freepik
Весной как никогда ощущается нехватка витаминов в организме. Это может привести к серьёзным последствиям.
Медики сообщают, что лучший способ борьбы с авитаминозом – это сбалансированное питание. В наше время магазины полны продуктов, которые помогут разнообразить приёмы пищи и обеспечить всеми необходимыми витаминами. А весной питаться правильно намного легче, ведь на прилавках появляются сезонные фрукты и овощи.
Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, врачи делятся лайфхаком. Специалисты рекомендуют съедать пять фруктов и овощей разных цветов в день. Например, апельсин, банан, огурец, яблоко и цветная капуста. Этот простой приём позволит быстро победить весенний авитаминоз.
Если почувствовали себя плохо, не занимайтесь самолечением и не ставьте диагноз по статьям в интернете – обязательно обратитесь к врачу.
Ранее мы рассказывали, какие витамины нужно принимать постоянно.