Как похудеть за весну: почему это лучшее время, чтобы начать

Лето не за горами, а значит, пришло время приводить себя в форму. Как заверяют врачи, сейчас самый подходящий для этого период. Рассказываем, как похудеть за весну быстро и легко.

Екатерина Умрихина

Как похудеть за весну: почему это лучшее время, чтобы начать

Весной много энергии. Фото: Freepik

Весна – лучшее время для похудения

Многие перед пляжным сезоном хотят сбросить лишние килограммы, и весна – идеальный период. Диетолог и нутрициолог Лисси Лакатос объяснила почему.

«Ваш аппетит снижается к лету, потому что ваше тело пытается сохранять прохладу, то есть баланс. А значит, вам нужно меньше калорий, чтобы поддерживать организм в тепле», – сообщила врач.

Больше витамина D. Организм начинает вырабатывать его сам благодаря солнечным дня. Появляются силы на то, чтобы двигаться и заниматься спортом
Улучшается настроение. Хорошая погода и длинный световой день дарят позитив и придают энергии
Больше полезной пищи. В магазинах много сезонных фруктов и овощей – проще покупать и готовить диетические блюда.

Солнце помогает вырабатывать витамин D. Фото: Freepik

Правило номер один: здоровое питание

Любой врач скажет, что залог стройного тела – это сбалансированное питание. Речь не о жёстких диетах и ограничениях, а о соблюдении простых правил.

Специалисты объяснили, как похудеть за весну. Медики рекомендуют создавать дефицит калорий – это поможет не накапливать лишний вес.

«Весной человек обычно включает в рацион больше клетчатки – овощей, круп, бобовых. Тем самым мы кормим часть микробиома, которая заставляет нас быстрее худеть», – рассказывает врач-диетолог Елена Соломатина.

Весной много свежих овощей и фруктов. Фото: Freepik

Правило номер два: спорт

Даже самая эффективная и правильная диета не обходится без физических нагрузок. Чтобы создавать дефицит калорий, о котором говорят врачи, очень важно много двигаться. Вот пять несложных упражнений, которые помогут быстро скинуть лишний вес и похудеть за весну.

Читайте также:

Детокс после праздников: правда или миф – отвечает врач-диетолог

Рак груди может возникнуть в любом возрасте: как вовремя «поймать» заболевание?

Гонконгский грипп накрывает Россию: что о нём известно и как уберечься

Как начать передвигаться после инсульта: видеоурок от эксперта фонда ОРБИ

Как правильно подобрать ортез после инсульта: советы эксперта фонда ОРБИ

10 упражнений для ягодиц: как тренироваться дома и в зале

Ходьба на месте. Мало кто знает, но это один из самых эффективных способов похудения. Простые шаги помогут сжечь до 500 калорий за одну тренировку. Однако важно помнить, что начинать нужно с медленного темпа и постепенно увеличивать скорость
Удары в стороны. Это упражнение поможет не только избавиться от лишнего веса, но и поддержать здоровье вашей спины. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, сожмите кулаки и резко бейте, поворачиваясь сначала вправо, потом влево
Бег с высоким подниманием бедра. Отличное упражнение для тех, кто не любит ранние подъёмы и утренние пробежки, ведь его можно выполнять дома. Встаньте ровно, выпрямите спину и начните бег на месте. При этом важно поднимать колени как можно выше
Приставные шаги. Поставьте ноги вместе и начинайте по очереди отходить сначала вправо, затем влево. При каждом шаге можно поднимать руки вверх для большего эффекта
Приседания. Это одно из самых жиросжигающих упражнений, поскольку задействованы почти все группы мышц. Однако важно помнить о технике безопасности. При правильных приседаниях колени должны смотреть немного в стороны.