Биологически активные добавки вызывают острые споры в обществе. Многие люди воспринимают их как универсальное решение всех проблем со здоровьем, другие считают бессмысленной тратой средств. Этот разрыв порождает главную проблему: непонимание истинной роли БАДов и, как следствие, их неэффективное или даже опасное применение. Для формирования объективного взгляда важно чётко разделять, что такое лекарства, а что – добавки.
Ключевое слово в аббревиатуре БАД – «добавка». Эти средства представляют собой концентрированные источники веществ, которые человек в норме должен получать с пищей. Их производят из натурального сырья или компонентов, идентичных природным. Главное отличие от лекарств заключено в цели применения. Лекарственные препараты лечат конкретные заболевания или купируют их симптомы. Их эффективность и безопасность требуют многолетних клинических исследований.
БАДы же предназначены для относительно здорового организма, испытывающего дефицит определённых нутриентов. Они выполняют вспомогательную, профилактическую роль и призваны улучшить общее самочувствие. Регистрация добавок проходит по упрощённым правилам, аналогичным для продуктов питания. Лекарство назначает врач при установленном диагнозе, а БАД человек часто выбирает самостоятельно. Однако «натуральное» происхождение не гарантирует абсолютной безопасности – добавки также имеют противопоказания и могут взаимодействовать с препаратами.
«Я всегда призываю оценивать разные точки зрения перед тем, как формулировать собственную позицию. Зная реальное назначение БАДов, можно безопасно встроить их в систему заботы о здоровье», – прокомментировал изданию Норма.Медиа фитнес-тренер с медицинским образованием Денис Соколов.
Ориентироваться в многообразии БАДов помогает их условная классификация. Понимание её позволяет избежать хаотичных покупок.
Нутрицевтики призваны восполнять дефицит жизненно важных веществ: витаминов, минералов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот. Типичный пример – приём витамина D3 в зимний период или железа при подтверждённом лабораторно дефиците.
Парафармацевтики поддерживают функции отдельных органов и систем. Чаще всего они имеют растительную основу и оказывают мягкое действие. К этой группе относят экстракты эхинацеи для иммунитета, глюкозамин для суставов или растительные адаптогены.
Эубиотики включают пробиотики (полезные микроорганизмы) и пребиотики (их питательную среду). Их основная задача – поддержание здорового баланса кишечной микрофлоры, что влияет на пищеварение и иммунитет.
Польза БАДов проявляется только при наличии реальной, объективной потребности. Их приём логичен и оправдан в нескольких ключевых ситуациях.
Первая ситуация – доказанный дефицит. Лабораторные анализы могут выявить недостаток витамина B12, магния, железа или других элементов. В этом случае добавки становятся самым эффективным инструментом для быстрой коррекции состояния.
Вторая ситуация – повышенные потребности организма. Спортсмены нуждаются в поддержке суставов и восстановлении после тренировок. Беременным и кормящим женщинам врачи часто рекомендуют фолиевую кислоту, йод, Омега-3. Люди на строгих диетах, например веганы, требуют дополнительного источника витамина B12.
Третья ситуация – коррекция функциональных состояний. Сюда относится применение мелатонина для нормализации сна при джетлаге или курсы пробиотиков после терапии антибиотиками.
Четвёртая ситуация – неполноценный, скудный рацион питания. Если человек постоянно употребляет однообразную пищу с малым количеством овощей, фруктов и рыбы, базовый витаминно-минеральный комплекс может выступить страховкой. Однако БАДы никогда не заменят собой полноценное и разнообразное питание.
Игнорирование правил безопасности превращает добавки из помощника в источник угрозы, отметил фитнес-тренер. Основные опасности заключаются в нескольких факторах.
Возможна передозировка, особенно жирорастворимыми витаминами (A, D, E, K) и некоторыми минералами (железо, селен), что ведёт к интоксикации организма. Многие добавки демонстрируют негативное взаимодействие с лекарственными препаратами. Классический пример – зверобой, способный снижать эффективность противозачаточных таблеток и сердечных средств.
«Рынок также полон недоброкачественной продукцией. В капсуле может находиться не заявленное активное вещество, а бесполезный наполнитель или даже опасные стимуляторы. Ещё один риск – маскировка симптомов серьёзного заболевания. Приём обезболивающих добавок при артрите способен отдалить визит к врачу и усугубить проблему. Не стоит забывать и об индивидуальных аллергических реакциях на компоненты состава», – добавил Денис Соколов.
Грамотный подход минимизирует риски и повышает эффективность применения БАДов. Следование нескольким базовым принципам помогает избежать основных ошибок.
Консультация со специалистом – оптимальный старт. Обсуждать целесообразность приёма добавок лучше с врачом-терапевтом или диетологом. Данные анализов и клиническая картина позволяют подобрать средство целенаправленно, а не наугад.
Крайне важен выбор надёжного производителя с устойчивой репутацией и прозрачной системой контроля качества. Следует настороженно относиться к продуктам с громкими обещаниями мгновенного и универсального эффекта.
Внимательное изучение этикетки – обязательный шаг. На упаковке должны присутствовать полный состав, дозировка активных веществ, срок годности и данные производителя. Маркировка «не является лекарственным средством» обязательна.
Соблюдение рекомендованной дозировки и длительности курса – непреложное правило. Превышение доз не усиливает положительный эффект, но повышает вероятность побочных действий. Большинство добавок предназначено для курсового, а не постоянного применения.
Наконец, необходимо наблюдать за реакцией собственного организма. Любые нежелательные изменения в самочувствии – веский повод прекратить приём и проконсультироваться со специалистом.
Биологически активные добавки выполняют вспомогательную функцию. Они помогают организму работать более сбалансированно, восполняя те вещества, которые сложно или невозможно получить из рациона в необходимом объёме при определённых обстоятельствах. Однако фундаментом здоровья остаются полноценное питание, регулярная физическая активность и качественный сон. Без этого базиса любые, даже самые дорогие добавки, теряют свой смысл и эффективность.
Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала о пользе и вреде орехов.
1
1
1
0
0
© 2019 — 2026
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности