Отравление дихлофосом – как не допустить? Объясняет врач
Лайфстайл
Следить за своим здоровьем важно в любое время года. Однако осенью и зимой многие особенно остро чувствуют упадок сил и недомогание. Причиной тому может быть дефицит разных элементов в организме. Как узнать, каких витаминов не хватает – рассказал нутрициолог Анастасия Трухова.
Фото: Freepik
«Определите симптомы, которые вас беспокоят, и оцените рацион на наличие или отсутствие источников витаминов», – дала совет нутрициолог.
При любом недомогании следует обратиться к врачу. Специалист назначит необходимые анализы. По словам нутрициолога, симптомы дефицита витаминов не является достоверным без подтверждения исследованиями и может быть признаком другого заболевания.
«Не стоит делать анализы на все элементы. Водорастворимые витамины не запасаются, их показатель может быть не информативен. Например, дефицит витаминов группы В можно увидеть по общему исследованию крови», – рассказала Анастасия Трухова.
Наиболее распространённый дефицит витамина в России – это дефицит витамина D. Слабость и усталость – проблемы, с которыми сталкиваются даже жители южных регионов. Если же вы не понимаете, как узнать, каких витаминов не хватает, то стоит сдать анализы.
«Авитаминоз встречается редко, потому что весь год у нас есть доступ к свежим овощам, фруктам, рыбе, мясу. Таким образом, корректнее говорить о гиповитаминозе – нехватке витаминов в организме человека, в том числе в рационе», – рассказал нутрициолог.
Эксперты советуют взять за основу метод сбалансированной тарелки, согласно которому приём пищи условно делится на несколько частей:
«Рацион должен быть разнообразным. Чем больше разных продуктов мы употребляем, тем больше витаминов и минералов можем получить», – объяснил нутрициолог.
Если вы не понимаете, как узнать, каких витаминов не хватает, или столкнулись с симптомами авитаминоза, стоит обратиться к врачу. Специалист подберёт дозировку и форму, учитывая ваши индивидуальные особенности.
Ранее редакция Добро.Медиа писала, как правильно покупать продукты к Новому году.