Как понять, что рядом с вами манипулятор – 10 ярких признаков
Лайфстайл
«Нет новогоднего настроения»: как избавиться от тоски и грусти
Совсем скоро наступит один из самых любимых праздников россиян. Однако нередко он вызывает не только детский восторг, но и раздражение, и грусть. Что делать, если нет новогоднего настроения и как побороть негативные эмоции, рассказываем в нашем материале.
Фото: Freepik
Что же такое новогоднее настроение? Это предвкушение чего-то приятного и ожидание чуда. Но не у всех оно появляется по щелчку пальцев. И чем ближе праздник, тем больше люди загоняют себя в какие-то рамки, считает психолог и коуч Нана Хочолава. В результате человек попадает в состояние цейтнота и ощущения, что год прошёл, а «я ничего не успел».
Чего мы хотим на самом деле?
«Нужно замедлиться и объективно оценить ситуацию, – рассказывает Добро.Медиа Нана Хочолава. – Например, девушка хотела в этом году выйти замуж. Но у неё не было времени даже на то, чтобы куда-то выйти и с кем-то познакомиться».
Действительно, предновогодняя хандра часто связана с невыполненными обещаниями и недостигнутыми целями. В начале года мы планируем новую жизнь, а в декабре оказывается, что было сделано мало или вообще ничего.
И когда ожидания не сбылись, человек рискует впасть в депрессию, считает психолог, руководитель отделения по РПП Mental Health Center Соня Старцева.
«Лучше отказаться от слишком высоких ожиданий. Напомните себе: Новый год – всего лишь приятный праздник, – советует Соня Старцева. – Попробуйте составить вишлист всех дел, которые вы хотели бы успеть. Так будет гораздо проще всё спланировать и избежав чрезмерных ожиданий».
Если нет новогоднего настроения, специалисты рекомендуют подбадривать себя, когда что-то не получилось. Ведь вы пытались. Не будет лишним и проанализировать планы: хотел ли я достичь целей, это были мои желания? Возможно, вам по душе совсем другое, поэтому вы и не прилагали усилий.
Создайте настроение сами
Пока одни жалуются, что нет новогоднего настроения, другие спокойно живут с этим чувством. И это абсолютно нормально, считает специалист цифрового психоанализа Ольга Шипило.
«Если это не напрягает, то и никаких проблем нет. Живите на своей волне, – рассказывает Добро.Медиа Ольга Шипило. – Но если вам хочется ощутить праздничную атмосферу, то попробуйте создать её себе сами. Хотя бы близкому человеку, ребёнку, родителям, друзьям. Не концентрируйтесь на своих чувствах, вернее, их отсутствии, а поставьте себе цель – создать праздник для других».
По словам специалиста, как только такое решение принято, ощущения начнут меняться. И человек почувствует то самое предвкушение праздника, которое так ждёт.
Фото: Freepik
Для этого можно поискать идеи на красивого оформления интерьера и сервировки стола.
«Подумайте над меню, поищите рецепты застолья. Уже это даст импульс для нужного настроя, – говорит специалист. – Заварите себя чашку ароматного чая, сядьте поудобнее в кресло и напишите свои пожелания на Новый год. Например, чего хотели бы достичь, куда поехать, что совершить».
Создать новогоднюю атмосферу помогут гирлянды и покупка подарков. Только не нужно относиться к этому, как к «обязаловке». Придумайте что-то оригинальное, например, испеките печенье со спрятанными внутри пожеланиями.
Как побороть предновогоднюю хандру
- Создайте настроение сами. Купите ёлку, красивое платье, повесьте гирлянды.
- Организуйте праздник для близких. Тёплое общение и дружеские посиделки помогут справиться с удручающими мыслями.
- Не питайте призрачных надежд. Не ждите от праздника и предстоящего Нового года слишком много.
- Больше гуляйте. Движение и физическая активность снижают уровень тревоги.
- Придумайте собственную новогоднюю традицию. Это может быть настольная игра с друзьями или поход в гости к родителям.
Ранее мы рассказывали, как дерево вдохновляет жительницу Керчи на творчество.
