27.06.2024

Пересдача ЕГЭ: как снять стресс перед экзаменом – совет психолога

В 2024 году пересдача ЕГЭ стала возможна: теперь каждый школьник имеет право написать один предмет по выбору заново. Мы узнали у психолога, как эмоционально подготовиться к пересдаче и снять стресс перед экзаменом.

Нужно дать понять ребёнку, что пересдача – не приговор. Фото: Freepik

Клинический психолог Оксана Копьёва считает, что низкие баллы на экзамене нужно воспринимать в позитивном ключе: это не неудача, а точка роста и новый опыт. По её мнению, пересдача ЕГЭ может обренуться провалом, если не разобрать чувства и страхи ребёнка.

«Роль родителей – быть проводником, а не воспитывать идеальных детей. Важно понимать, что нет ничего идеального: это не хорошо и не плохо. Это дает нам возможность развиваться», – отметила Оксана в беседе с корреспондентом Добро.Медиа.

Как успокоиться после низких результатов на ЕГЭ?

Оксана рекомендует родителям уделять больше времени детям после того, как они получили баллы за экзамен. Психолог уверена, что восприятие семьи во многом влияет на душевное состояние школьника.

«Ребёнок – это зависимое от родителей существо, поэтому поддержка именно этих людей им очень нужна. В первую очередь родители должны поменять своё отношение к ситуации: никакой катастрофы не произойдёт, если в первый год после школы подросток будет работать», – поделилась Оксана.

Чтобы поддержать школьника, необходимо показать, что есть разные пути развития событий, а экзамены – это не главное в жизни, считает специалист.

Как эмоционально подготовиться к пересдаче ЕГЭ – 4 шага

Поговорите о произошедшем. Это поможет разобраться, что случилось, какие факторы на это повлияли и как это исправить для успешной пересдачи. Не пытайтесь избежать разговоров о низкой оценке.
Родители должны помочь найти подростку новые смыслы. Жизнь не ограничивается школьными оценками и баллами. Есть другие способы, как можно проявить себя: спорт, хобби или общение со сверстниками. Это поможет отвлечься и уменьшить стресс перед экзаменами.
Обратитесь к психологу, если не можете разобраться в своих чувствах. Иногда подростку трудно делиться переживаниями с близкими или самостоятельно найти решение проблемы. В таком случае можно попросить помощи у экспертов.
Позвольте себе отдых. Начать что-то заново после провала крайне тяжело, поэтому психолог рекомендует расслабиться, а не бежать за учебниками и нанимать ещё больше репетиторов. Важнее поработать над моральным состоянием: если не побороть страх, то он будет только расти.