Постоянно «тушите пожары», а команда теряет инициативу? Будьте осторожны: это может быть следствием того, что у вас – «синдром спасателя». Что это такое на самом деле, как его распознать и побороть, читайте в гайде Добро.Медиа.
Это стиль поведения, при котором человек помогает другим в ущерб себе. Если самочувствие не очень, человек без «синдрома» останется дома. У «спасателей» не так. Они считают, что можно гордиться собой, только совершив что-то героическое. Чем больше своих интересов проигнорировал, тем значительнее становится поступок.
«Чаще всего “синдром спасателя” формируется на основе высокой эмпатии, личной вовлечённости и установки “Я должен помочь всем”», – объяснила Добро.Медиа руководитель психологической службы фонда «Время добрых» Людмила Саутина.
Первым явление описал Стивен Карпман в книге «Жизнь, свободная от игр». По мнению философа, люди портят отношения, попадая в треугольник «жертва-агрессор-спасатель». Это значит, что только «героем» у обладателей синдрома быть не получится. В любой момент вы сорвётесь и затяните в «треугольник» окружение.
В третьем секторе такой стиль поведения – не редкость. И часто он становится причиной проблем в команде.
Психолог Людмила Саутина перечислила последствия для некоммерческих организаций:
Всё это только мешает руководителю НКО чувствовать себя полезным.
Людмила Саутина назвала список маркеров, по которым можно узнать заложника «треугольника Карпмана»:
«Если идея позаботиться о себе вызывает у вас сопротивление и мысли в духе “да что я, когда другим сейчас гораздо хуже!”, то высока вероятность, что у вас “синдром спасателя”», – рассказала Добро.Медиа психолог Екатерина Гроссман.
Ещё один «звоночек» – фиксация на ситуациях, когда вы кому-то помогли. Человек в норме вряд ли сможет перечислить все случаи, а у «спасателя» в голове наверняка есть такой список.
Первое, что важно сделать – постараться замечать, где вы отказались от своих интересов. Чтобы развить этот навык, выполняйте упражнение для тренировки осознанности.
«Каждый день обращайте больше внимания на своё тело, мысли и чувства. Например, сидя на работе, мысленно спрашивайте себя, тепло вам или холодно, напряжены вы или расслаблены? Не терпите ли жажду?», – объясняет Екатерина Гроссман.
Проговаривайте чувства, которые испытываете: радость или грусть, гнев или раздражение.
Находите время на себя в течение рабочего дня. Иногда пары минут достаточно. Фото: freepik
Анализируйте, какие мысли придают вам сил, а какие их «воруют».
«Необходимо признать перегрузку, пересмотреть границы своей роли, усилить команду и распределение ответственности, – советует Людмила Саутина. – Подключите профессиональную поддержку и системно восстанавливайте ресурсы. Это повышает устойчивость как руководителя, так и всей организации».
Уделять внимание стоит и профилактике:
Чтобы помочь окружающим, стоит совершать добрые поступки не из чувства вины, а из избытка сил и любви, считает Екатерина Гроссман. Особенно если это ваша профессия.
Ранее мы рассказывали, как спасти команду НКО от выгорания.
3
1
1
0
0
© 2019 — 2026
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности