Бывало ли у вас так, что ещё утром вы чувствовали эйфорию и готовность свернуть горы, а к вечеру мир кажется серым и враждебным, и единственное желание – спрятаться от всех под одеялом? Если да, то вам это знакомо. В своей практике я часто вижу, как эти резкие перепады изматывают людей, мешают работе и портят отношения с самыми близкими. Давайте разберёмся, почему это происходит и как, наконец, сойти с этих изматывающих качелей.
С точки зрения психологии, эмоциональные качели – это не диагноз, а образное название резких и частых смен настроения. Испытывать разные чувства – от радости до грусти – абсолютно нормально и даже необходимо для здоровой психики. Эмоции – это наши сигналы, помогающие ориентироваться в жизни. Проблема возникает, когда эти перепады становятся неконтролируемыми и разрушительными.
На нейробиологическом уровне за этим стоят гормоны и нейромедиаторы. В периоды спада и стресса в организме повышается уровень кортизола, что заставляет нас чувствовать тревогу и напряжение. В моменты же эйфории и примирения происходит выброс дофамина – нейромедиатора, связанного с удовольствием и вознаграждением. Когда такие скачки становятся регулярными, мозг привыкает к ним, формируя так называемые дофаминовые качели – настоящую биохимическую зависимость от этих пиковых переживаний.
Мало кто оказывается на этих качелях случайно. Обычно за этим стоит целый комплекс причин.
Особенно разрушительными качели в отношениях становятся, когда их намеренно раскачивает один из партнёров. Классический цикл выглядит так: сначала вас окружают обожанием и сверхзаботой (идеализация), а затем внезапно отдаляются, становятся холодными и критикующими (обесценивание). Этот цикл ссоры – примирения заставляет жертву постоянно находиться в напряжении, пытаясь заслужить хорошее отношение. Партнёр-манипулятор то приближает, то отталкивает, подсаживая вас на крючок эмоциональной зависимости.
Во время учёбы в университете у меня была знакомая, которая попала в такие отношения. Её парень то носил её на руках и писал стихи, то мог неделями не отвечать на звонки, обвиняя её в навязчивости. Она жила в постоянной тревоге, самооценка была полностью разрушена. Эти отношения истощили её до предела, и ей потребовалось много времени и сил, чтобы из них выбраться.
Жизнь на эмоциональных качелях – это не просто «такой характер». Это состояние, которое имеет вполне реальные негативные последствия:
Если вы узнали себя в этом описании, знайте: выход есть. Вернуть себе контроль над своей жизнью – это реальная задача.
Пожалуй, самый важный шаг на пути к исцелению – это перестать себя винить. Когда эмоции зашкаливают, мы часто ругаем себя за срыв, за слабость, за то, что опять не сдержались. Но самобичевание – это ещё один виток качелей, который лишь усугубляет страдания.
Проявить к себе милосердие – значит признать: «Да, сейчас мне очень плохо. Моя реакция сильная, потому что мне больно/страшно/одиноко. Я не плохой человек, я человек, которому нужна поддержка». Попробуйте отнестись к себе так, как отнеслись бы к близкому другу в такой же ситуации: с теплом, принятием и сочувствием. Именно это принятие себя, даже в самом нестабильном состоянии, становится той твёрдой почвой, на которой можно выстроить новое, более устойчивое отношение к себе и к жизни.
Сойти с эмоциональных качелей – это не быстрый процесс, а путь, требующий терпения и осознанности. Но важно помнить, что эмоциональная стабильность – это не отсутствие чувств, а умение их проживать, не давая им разрушать вашу жизнь. Это абсолютно достижимая цель, которая делает жизнь более наполненной, спокойной и качественной. И вы заслуживаете того, чтобы жить именно так.
Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала про инструменты выравнивания эмоционального состояния.
4
1
1
1
0
© 2019 — 2025
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. 18+
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности