Сейчас или никогда: как уволиться, чтобы потом не жалеть? Советы психолога
Психолог Никишина: фразы об увольнении могут быть маскировкой или самообманом
Задержали зарплату, психанул шеф, не понимают коллеги, чувствуешь себя не на своём месте. Первая мысль у многих: «Хочу уволиться». Как понять свои карьерные цели и принять разумное решение? Читайте в Добро.Медиа.
Мысли об увольнении появляются не только после выходных или отпуска, но и в процессе работы. Впрочем, желание уйти не всегда перерастает в действия, объясняет директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина.
«Люди могут достаточно часто использовать слова про возможное увольнение в качестве маскировки или даже самообмана, не собираясь это делать в реальности», – рассказала психолог.
Импульсивное увольнение может лишить финансовой стабильности. Фото: freepik
Прежде чем писать заявление на увольнение, оцените все плюсы и минусы конкретного места работы, поймите, что конкретно вас не устраивает и как увольнение повлияет на вашу жизнь.
Просто «хочу уволиться» – так себе аргумент. Желание сменить работу не должно зависеть от отпуска, праздничных дней или тем более конфликтов на работе.
«Отпуск и праздничные дни дают шанс расслабиться, дистанцироваться от напряжения и переживаний, но снова переходить к этим усилиям не нравится. Под желанием уйти люди могут маскировать вот это сопротивление», – поделилась Вера Никишина.
По её словам, главное – не идти на поводу у эмоций. Импульсивное увольнение может лишить вас финансовой стабильности. Уходить с работы нужно только с чётким пониманием, от чего вы уходите и к чему планируете прийти.
Читайте также
Чек-лист вопросов к себе при увольнении
- Оцените своё психоэмоциональное состояние. Чувствуете ли вы постоянное напряжение, тревожность, раздражительность или апатию, связанную с работой? Есть ли симптомы выгорания: хроническая усталость, цинизм, ощущение бессмысленности труда? Возвращается ли энергия после отдыха или выходных?
- Разделите импульсивность и осознанное решение. Желание уволиться возникло внезапно или назревало постепенно? Приняли бы вы то же решение спустя несколько дней или недель? Не находитесь ли вы под влиянием конфликта с руководством или коллегами?
- Сформулируйте причины увольнения. Что именно вызывает недовольство: задачи, среда, ценности компании, стиль управления, оплата труда, отсутствие роста? Какие из этих факторов можно изменить/обсудить, а какие – нет?
- Соотнесите ценности и цели. Совпадают ли цели компании с вашими личными и профессиональными ориентирами? Есть ли ощущение, что работа идёт вразрез с вашими убеждениями?
- Проверьте наличие альтернатив. Есть ли у вас план действий после ухода? Готовы ли вы к финансовым, профессиональным и личным последствиям увольнения? Оценили ли вы рынок труда с учётом своей профессии, возраста, навыков?
- Попробуйте проговорить ситуацию. Обсудили ли вы своё состояние с руководством, HR или профессиональным психологом? Существуют ли внутренние ресурсы или возможности компании, которые могут улучшить вашу ситуацию (перевод, отпуск, перераспределение задач)?
- Отделите проблемы работы от личных кризисов. Не проецируете ли вы другие жизненные трудности (семейные, эмоциональные, финансовые) на рабочую среду? Есть ли риск, что смена работы не решит внутренних проблем, а просто отложит их?
- Дайте себе время. Сформулируйте решение не в состоянии эмоционального пика. Отложите финальное решение хотя бы на 72 часа, особенно если оно связано с конфликтом.
- Представьте себя через 6 месяцев. Где вы хотите быть? Каким вы видите своё состояние, окружение, ритм жизни?
- Убедитесь, что решение – ваше. Не поддаётесь ли вы давлению извне: со стороны родственников, коллег, советчиков? Чувствуете ли вы внутреннюю ясность, даже если присутствует тревога?
Ранее редакция Добро.Медиа писала, что в России найден новый способ борьбы с выгоранием.
