Норма сахара в крови 🩸 какие показатели считаются нормальными у взрослых, мужчин и женщин

«Пожалуй, съем что-то сладенькое… нет! Сахар подскочит!», – так говорит одна моя клиентка Зинаида Васильевна. При этом она вполне здоровый человек, ведёт активный образ жизни и в свои 70 даже ходит в походы.

Лейла Астафьева

Нужно ли вообще знать свой уровень сахара? В статье расскажу про показатели нормы для разных возрастных групп и когда стоит обращаться к врачу, чтобы не прозевать развитие серьёзных заболеваний, таких как диабет.

Норма сахара в крови по возрасту

Показатель уровня глюкозы в крови – действительно важный индикатор здоровья. Он позволяет выявить риск развития диабета и других нарушений обмена веществ. Норма сахара у мужчин и женщин может немного отличаться.

У взрослых людей в состоянии покоя нормальный уровень глюкозы обычно составляет от 3,9 до 5,5 ммоль/л (миллимоль на литр). Значения выше 5,6 ммоль/л считаются преддиабетом, а при показателях 6,1 ммоль/л и выше ставится диагноз «сахарный диабет». Да, есть ещё так называемый диабет беременных, но это отдельная тема.

Рассмотрим более подробно, как меняется норма сахара в крови с возрастом.

Дети и подростки: уровень сахара в крови у детей и подростков обычно немного ниже, чем у взрослых, и составляет 3,3–5,0 ммоль/л. Это связано с более быстрым обменом веществ и активным ростом организма.

Взрослые (от 20 до 50 лет): норма – 3,9–5,5 ммоль/л. В этом возрасте организм наиболее устойчив, и показатели редко выходят за рамки.

Люди старше 50 лет: уровень глюкозы может достигать 6,0 ммоль/л, однако превышение этого значения требует внимания и консультации врача.

Важно помнить: всё это примерные показатели нормы, они могут немного отличаться в зависимости от лаборатории и метода анализа. Также на показатели влияет время последнего приёма пищи, физическая активность и состояние здоровья.

Постоянное наблюдение за уровнем сахара – залог профилактики и своевременного выявления нарушений обмена веществ. Если показатели выходят за рамки нормы, важно обратиться к эндокринологу, терапевту или семейному врачу для дальнейшего обследования и назначения лечения. Особенно важно следить за показателями пожилых родственников.

Хотите помогать не только своим близким? Пройдите онлайн курс Школа ответственных доноров 2.0. Изучите основные вопросы, касающиеся правовой базы донорства в России, а также узнаете, какие меры социальной поддержки для доноров существуют в нашей стране.

Как правильно измерить уровень глюкозы

Чтобы получить точные данные о своём уровне сахара крови, важно знать, как правильно его измерять. Современные методы позволяют сделать это даже дома.

Перед тестом желательно не есть и не пить ничего, кроме воды (минимум за 8 часов). Обычно анализ сдают утром натощак. Также лучше избегать физической нагрузки перед анализом.

Как измерить сахар с помощью глюкометра:

– вставьте тест-полоску в глюкометр

– протрите кончик пальца спиртовой салфеткой и дайте ему высохнуть

– сделайте прокол специальным ланцетом или иглой

– окропите каплю крови тест-полоской, дождитесь сигнала или появления результата.

Интерпретация результатов

Нормальный уровень натощак – 3,9–5,5 ммоль/л. После еды (через один-два часа) уровень может повышаться до 7,8 ммоль/л, но не выше. Если показатели постоянно выходят за эти границы, лучше обратиться к врачу.

Совет: измеряйте кровь в одно и то же время и ведите дневник измерений, чтобы отслеживать динамику.

Если кто-то из близких сейчас болеет диабетом или диагноз есть в семейном анамнезе, регулярно проверяйте уровень сахара. Хотя бы раз в несколько месяцев.

Причины повышенного и пониженного сахара

Изменения уровня глюкозы в крови могут происходить по разным причинам, и важно понимать, что именно вызывает эти колебания. Иногда это временная реакция организма, а иногда – признак серьёзных нарушений. Но тут, конечно, всё зависит от возраста и индивидуальных особенностей.

Причины повышенного сахара (гипергликемии):

переедание сладкого и быстрых углеводов
недостаточная физическая активность
стресс и эмоциональное напряжение
хроническое недосыпание
приём некоторых лекарств, например, кортикостероидов
начальные стадии диабета или преддиабет
гормональные нарушения, например, заболевания щитовидной железы или надпочечников.

Причины пониженного сахара (гипогликемии):

долгое голодание или пропуск приёма пищи
чрезмерные физические нагрузки без своевременного питания
приём инсулина или других препаратов для диабета в неправильной дозировке
алкоголь, особенно в больших количествах, снижает уровень глюкозы
некоторые заболевания печени или почек
гормональные нарушения.

Важно помнить: любые стойкие отклонения уровня сахара требуют консультации специалиста. Самолечение и самодиагностика могут привести к осложнениям.

Когда нужно обратиться к врачу

Изменения уровня сахара в крови – это сигнал, который нельзя игнорировать. В большинстве случаев небольшие колебания – это норма, но есть ситуации, когда необходимо срочно обратиться за медицинской помощью:

постоянно высокий уровень сахара (выше 7 ммоль/л натощак или выше 11 ммоль/л после еды), особенно если он сопровождается жаждой, сухостью во рту, частым мочеиспусканием
постоянно низкий уровень сахара (ниже 3,9 ммоль/л), вызывающий слабость, головокружение, потливость, дрожь или даже потерю сознания
появление симптомов гипогликемии или гипергликемии, таких как сильная усталость, резкая слабость, боли в животе, рвота, нарушение зрения
регулярные колебания уровня сахара без видимых причин. Например, вы замечаете что уровень сахара постоянно выходит за допустимые границы, несмотря на соблюдение диеты
при появлении симптомов, характерных для диабета или его осложнений: онемение конечностей, нарушение чувствительности, проблемы со зрением.

Самолечение и игнорирование симптомов могут привести к серьёзным осложнениям, поэтому при любых тревожных признаках лучше перестраховаться и пройти обследование.

Ежегодно в ноябре отмечают Всемирный день борьбы против диабета. Основная причина роста заболеваемости – малоподвижный образ жизни, неправильное питание и злоупотребление курением и алкоголем. Заболевание это коварное и не всегда его легко диагностировать. Профилактика – лучшее, что мы можем сделать для себя и своих близких.

Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала о том, что такое водный баланс организма и правила его поддержания.