Что такое лень и как с ней бороться: отвечает психолог

Все вокруг успешные и продуктивные, а вы ничего не успеваете? Это сильно демотивирует. Как результат – совсем ничего не хочется. Психолог рассказала, что такое лень, почему она появляется и нужно ли с ней что-то делать.

Что это и зачем?

«Лень – это нежелание совершать волевые усилия для достижения какой-либо цели, отсутствие мотивации», – рассказала клинический психолог Кристина Глушкова.

Эксперт сообщила, что у такого состояния может быть две причины. 

• Это выученное поведение, которое является для человека нормой
• Это защитная реакция организма и психики при перегрузке. 

«Например, человек работает без выходных. В определённый момент на него накатывает непреодолимая лень, такая, что невозможно встать с дивана», – предупредила психолог о последствиях сильных нагрузок.

Признаки лени

О том, что такое лень и как её распознать, рассказала психосоматолог Юлия Луговец. Вот несколько признаков.

• Нежелание что-либо делать
• Упадок сил
• Плохое настроение или раздражительность
• Отсутствие интереса к жизни.

Врачи называют ещё несколько проявлений лени.

• Отсутствие воли, чтобы реализовать себя
• Отсутствие стремления к соревнованию и успеху
• Равнодушие к тому, что происходит вокруг. 

Как бороться с ленью

«Чтобы побороть лень, нужно понять, для чего вам это, и найти для себя какую-то мотивацию для действий», – рассказала Кристина Глушкова.

Юлия Луговец посоветовала позволить себе полениться один-два дня и вообще ничего не делать.

«Иногда можно, но только если вы осознанно себе это разрешаете, без чувства вины, – сообщила эксперт. – Организм за это время восстановится, появятся силы и энергия». 

Если этот метод не помогает, и через пару дней отдыха вы всё равно чувствуете лень и нежелание что-либо делать, тогда стоит обратиться к специалистам.

• Сдайте кровь, чтобы проверить уровень железа и гормоны
• Если анализы плохие – обратитесь к врачу, он выпишет вам витамины или лекарства
• Если с анализами всё в порядке – обратитесь к психологу.

Как оставаться продуктивным, но не во вред себе: советы психолога

Кристина Глушкова рассказала, что недостаточно понимать, что такое лень. Важно знать, как не довести себя до этого состояния. Что же делать тем, у кого много целей и планов на жизнь и хочется успеть всё и сразу?

• Соблюдайте режим труда и отдыха. Если вы работаете над сложным проектом, то после его окончания обязательно должен быть качественный выходной или отпуск. Так же как и в ежедневной рутине у вас должно быть время, когда вы ничего не делаете, хотя бы полчаса
• Обязательно выполняйте ритуалы «заботы о себе». Это может быть любимый чай в перерыве, вкусная еда, комплекс упражнений, который можно делать на рабочем месте
• Включите в свою жизнь физическую активность, это поможет расслабить ваш мозг и сбросить нервное напряжение, которое может провоцировать приступы лени.

Ранее мы рассказывали, как получить помощь психолога онлайн.