Как влиться в новый коллектив? Пошаговая инструкция и советы психолога

Менять работу всегда волнительно. Многим кажется, что первые недели на новом месте – экзамен, который нужно сдать на «отлично». На самом деле, адаптация в коллективе – это период настройки. Что предпринять, чтобы она прошла спокойнее? Об этом Добро.Медиа рассказали специалисты АНО «Люди труда».

Этап №1. Подготовка: что сделать до начала работы

Первый месяц в новом коллективе – это период учёбы и наблюдения. Вам нужно привыкнуть к переменам, а не доказывать, что вы звезда. Не гонитесь за рекордами. Лучше заложите основу для спокойного старта.

Составьте план, по которому будет проходить адаптация в коллективе. Если у компании нет готового решения, предложите создать его вместе с руководителем.

«Можно попросить назначить наставника из опытных коллег и составить такой план. В большинстве случаев вам охотно пойдут навстречу», – советует эксперт АНО «Люди Труда», карьерный консультант Татьяна Бестужева.

После того как составили план, определите приоритеты. Только не пытайтесь охватить всё и сразу.

«Не берите на себя кучу посторонних дел. На старте лучше сфокусироваться на основных задачах, которые от вас ждут», – добавила практический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Диана Игнатьева.

Познакомьтесь с коллегами, с которыми вы будете работать чаще всего. Это сэкономит вам массу времени.

Этап №2. Первые недели: выстраивайте отношения в новом коллективе

Чтобы адаптация в коллективе прошла успешно, нужно уважать рабочие процессы и личные границы коллег. Чтобы быстро наладить общение, следуйте этим четырём советам. 

• Начните с ненавязчивых вопросов про работу. Это самый естественный способ войти в коллектив.
• Наблюдайте, а не ныряйте в личные отношения. Постарайтесь избегать любых сплетен и конфликтов – это не то, с чего стоит начинать знакомство.
• Корректно обозначайте границы. Если вам неприятно общение на «ты» или слишком личные вопросы, спокойно скажите об этом коллегам.
• Не стремитесь понравиться каждому. Это невозможно и приведёт только к напряжению в коллективе.

«На старте первичнее адаптация к рабочему процессу, а не коллективу», – отметила Диана Игнатьева.

Этап №3. Работа с руководителем: обратная связь – ваш компас

Во время адаптации в коллективе руководитель станет для вас главным источником информации. Не стесняйтесь обращаться к нему и будьте честны.

4 совета при общении с руководителем

• Запрашивайте обратную связь. Это покажет, что вы делаете правильно, а где стоит внести корректировки.
• Уточняйте задачи. Не бойтесь переспрашивать. Пока идёт адаптация в коллективе – это нормально
• Записывайте все договорённости, инструкции и даже собственные вопросы. По мнению Татьяны Бестужевой, это продемонстрирует вашу заинтересованность и погружённость в рабочий процесс
• Отделяйте суть от эмоций. Если критические замечания звучат резко, спокойно вернитесь к основному содержанию разговора.

«Если критика эмоциональна, отделяйте задачу от тона руководителя. Не бойтесь уточнять, чего от вас ждут. Спрашивайте: “Как выглядит идеальный результат?” Чем больше конкретики, тем меньше недопонимания», – рекомендует Диана Игнатьева. 

Этап №4. Профилактика выгорания: берегите себя

Адаптация в коллективе требует много энергии. Поэтому ресурс – не роскошь, а необходимость. Чтобы было легче справиться, Диана Игнатьева советует разделять работу и личное время, чаще делать короткие перерывы, а также замечать любые, даже небольшие успехи.

«Отмечайте свои маленькие достижения. Особенно важно делать это во время адаптации, чтобы видеть прогресс, даже если кажется, что всё сложно», – добавила психолог.

Как распознать тревожные сигналы? 

Иногда проблема не в том, что вы не можете привыкнуть к новому коллективу, а в неблагополучной среде. Фиксируйте конкретные ситуации и оценивайте уровень поддержки от других коллег. Если на работе нет наставника или вводных инструкций, а любые ошибки обесценивают ваш опыт – это повод задуматься. 

В этом случае попробуйте рассмотреть альтернативные позиции внутри компании. Иногда достаточно поменять просто команду, а не место работы.

Главный вывод

Адаптация в коллективе – это навык, а не испытание. Подходите к процессу осознанно: задавайте вопросы, не бойтесь просить помощи, фиксируйте прогресс и заботьтесь о себе. Тогда первые недели на новом месте пройдут без стресса и станут для вас временем роста.

Ваша задача – не только влиться в команду, но и понять: подходит ли вам эта работа. Это поможет сделать правильный выбор. 

Ранее редакция Добро.Медиа рассказала, как пройти собеседование и не сойти с ума.