Как справиться с тревогой и полюбить себя: 15 лучших подкастов по психологии и саморазвитию
Почему мы так спешим, как принять свою тёмную сторону и что такое панические атаки – узнайте мнение экспертов на эти темы и другие. Мы собрали лучшие подкасты по психологии и саморазвитию с высоким рейт.
«Начнём с понедельника»
«Начнём с понедельника». Графика: Добро.Медиа
Представьте, что вы изучаете новое не по скучным учебникам, а за кружкой кофе с друзьями. Ведущие этого подкаста именно так и поступают – они экспериментируют с разными практиками саморазвития, а потом делятся честными историями. Вы услышите не только о блестящих победах, но и о забавных провалах. Новые выпуски выходят два раза в месяц.
Примеры тем
- Можно ли быть счастливым каждый день?
- Как наше отражение в зеркале влияет на внутреннее состояние?
- Где найти ресурсы, чтобы всё успевать, особенно если вы – мама и многое другое.
«Хорошо, что вы это сказали»
«Хорошо, что вы это сказали». Графика: Добро.Медиа
В студии «Либо/Либо» обычные люди делятся сокровенными переживаниями. Психотерапевты мягко и профессионально разбирают каждую историю как на настоящей сессии терапии. Новые выпуски выходят по пятницам.
Примеры тем
- Как современному мужчине найти свою идентичность вне навязанных стереотипов?
- С чего начать поиск себя после долгих лет в браке и как пережить этот непростой переход?
- Как психологически подготовиться к эмиграции и собрать себе «аптечку» ментального здоровья перед таким серьёзным изменением в жизни.
«Человек уязвимый»
«Человек уязвимый». Графика: Добро.Медиа
Ведущие подкаста – психолог Елена Помазан и главный редактор Psychologies Александр Акулиничев – исследуют парадоксальную идею: наша уязвимость – это не недостаток, а источник силы. В каждом выпуске они с гостями разбирают проявления слабости в любви, творчестве, родительстве и карьере. В основе разговоров – личный опыт слушателей, мнения экспертов и отсылки к искусству. Этот подкаст учит не бороться со своей хрупкостью, а признавать её. Новые выпуски выходят раз в месяц.
Примеры тем
- Как перестать ждать одобрения от родителей?
- Как не потерять себя в отношениях?
- Зависть: убивает или делает сильнее?
«Пока не поздно»
«Пока не поздно». Графика: Добро.Медиа
Главная идея подкаста по саморазвитию: для смелых изменений вам не нужны идеальные условия или миллионы на счету. Философия проста – начинать можно прямо сейчас, с тем что есть. На примерах ярких личностей из мира искусства и моды ведущие показывают альтернативные инструменты для старта. Здесь нет места теории о миссии бренда или стратегии на двадцать лет вперёд, только советы и личные эксперименты из рубрики «Антиментор». В каждом эпизоде вас ждут конкретные задания для практики. Новые выпуски выходят по понедельникам.
Примеры тем
- Почему бросать цели необходимо, как не жить чужой жизнью и что такое self-коучинг
- Как начать всё заново, когда кажется, что уже поздно
- Что будет, если неделю следовать только советам из интернета?
«Поговорим о наболевшем»
«Поговорим о наболевшем». Графика: Добро.Медиа
Писательницы Надя Хедвиг и Юлия Фим создали безопасное пространство для обсуждения того, что наболело. В подкасте они мягко исследуют темы боли и травм, но всегда оставляют место надежде и свету. О сложном здесь говорят с удивительной лёгкостью и юмором, что помогает справляться даже с тяжёлыми переживаниями. Выпуски выходят несколько раз в месяц.
Примеры тем
- Как принять свою тёмную сторону и перестать за неё осуждать
- Как сохранить собственное «я» и не сгореть, если рядом тяжелобольной близкий человек.
«Я с тобой»
«Я с тобой». Графика: Добро.Медиа
Подкаст от студии «Толк» создали, чтобы поддержать вас в сложные моменты. Каждую неделю вы получаете короткие аудиосообщения с тёплыми словами и искренней мотивацией. Его удобно слушать в наушниках, когда особенно нужна поддержка и понимание. Проект мягко помогает справляться с тревогой и усталостью, напоминая, что вы не одиноки.
Примеры тем
- Как признать свою уязвимость в работе и научиться доверять коллегам?
- Как сломать шаблон «Не доверяй никому»?
- Когда тяжело услышать себя и принять решение: Послание от Никиты Савельева.
«Нормально же общались»
«Нормально же общались». Графика: Добро.Медиа
Журналистка и креативный продюсер Оля Микитась приглашает в подкасты по саморазвитию психологов, врачей и экспертов из разных сфер. Вместе они исследуют глубокие темы через призму личного опыта, науки и культуры. Их разговор помогает разобраться, как справляться с тревогой и находить ресурсы для развития. Здесь вы найдёте не только поддержку, но и практические идеи, как строить отношения, доверять себе и принимать важные решения. Новые выпуски выходят каждое воскресенье.
Примеры тем
- Перименопауза и менопауза: стоит ли бить тревогу?
- Когда мы сможем жить вечно? О генной терапии
- О пользе 10к шагов, вреде балеток и мифах о гель-лаке.
«Сам себе нутрициолог»
«Сам себе нутрициолог». Графика: Добро.Медиа
Профессиональный подкаст о питании. Автор – нутрициолог с высшим образованием Юлия Минченко. Узнаете, как распознать расстройства пищевого поведения и сочетать питание с тренировками без стресса. Юлия объясняет сложные темы простым языком, помогая сформировать здоровые отношения с едой. Выпуски выходят каждое воскресенье.
Примеры тем
- Стоит ли вам худеть на Оземпике?
- Что есть в жару? Лето – не только арбузы и мороженое
- Питание и рак: как снизить риски?
«Психология с Александрой Яковлевой»
«Психология с Александрой Яковлевой». Графика: Добро.Медиа
Журналист Александра Яковлева создала экспертную платформу для глубоких разговоров о жизни. В каждом выпуске она приглашает авторитетных психологов и педагогов, чтобы обсудить самые важные темы – от борьбы со стрессом и поиска партнёра до причин семейных конфликтов. Мнение гостей не претендует на истину в последней инстанции, но помогает задуматься и увидеть новые грани привычных ситуаций. Выходят каждую субботу.
Примеры тем
- Прочь из моей головы: Можно ли расстаться без боли
- СДВГ: Что это значит?
- Просто любить друг друга: почему это сложно?
«Искусство Селф-коучинга»
«Искусство Селф-коучинга». Графика: Добро.Медиа
Проект Алёны Борьессон регулярно возглавляет рейтинги образовательных программ. Он предлагает практические инструменты, которые помогают самостоятельно справляться с повседневными задачами и постепенно создавать жизнь, которую вы по-настоящему любите. Каждый выпуск – это конкретная методика или упражнение для работы над собой. Новые эпизоды выходят по четвергам.
Примеры тем
- Медитация RAIN: чтобы прожить любую эмоцию, почувствовать спокойствие и силу.
- Спокойная карьерная реализация: как создать карьеру мечты без стресса и выгорания.
- Письмо мамам: правда о материнстве, которую важно услышать каждому.
Читайте также:
«Хакни мозг»
«Хакни мозг». Графика: Добро.Медиа
Психолог и коуч Ольга Килина вместе с гостями исследует сложную и удивительную работу человеческого мозга. Как стать удачливым, могут ли растения сделать нас менее тревожными и почему люди верят в гороскопы, – все это разбирается с точки зрения нейрофизиологии. Подкаст поможет слушателям понять, как работает мозг и тело, а также решить многие проблемы с учётом этих особенностей.
Примеры тем
- Мозг на бумаге: почему писать от руки полезнее, чем печатать?
- Как люди создают новую личность и сами в неё верят? История Анны Делви
- Почему мозг не отпускает на работу? Наука про work-life balance
«Справиться проще»
«Справиться проще». Графика: Добро.Медиа
Ведущие Карина Истомина и Наташа Каданцева запустили проект, чтобы снять стигму с ментальных заболеваний. В каждом выпуске они разбирают психические расстройства или сложные жизненные переживания. Гости подкаста делятся личным опытом жизни с диагнозом, а приглашённые врачи и клинические психологи объясняют, что это за состояние и как его лечить.
Примеры тем
- Наши взрослые родители. Когда в семье появляются внуки
- Устала ненавидеть своё тело. Похудеть к лету, «Оземпик» и влияние соцсетей
- Бизнес. Кровь, пот и слёзы предпринимательства в 2026 году.
«Ты – это важно»
«Ты – это важно». Графика: Добро.Медиа
Подкаст практикующего психолога Елены Мицкевич призван бережно взращивать самые важные чувства: любовь к себе и здоровую ответственность за свою судьбу. Ведущая приглашает гостей, которые делятся жизненным опытом и своими путями в психотерапии.
Примеры тем
- Почему спасать животных – это спасать себя? Интервью с волонтёром Юлией Голден.
- Стать мамой и исчезнуть как личность: почему женщины боятся рожать.
- Путь героя vc путь героини: как прийти к себе настоящей.
«В голове всё не ок»
«В голове всё не ок». Графика: Добро.Медиа
Какие баги в голове мешают людям свободно творить и зарабатывать? Автор подкаста Евгений Юрин, коуч и психолог с 16-летним опытом, пытается найти ответы на этот вопрос вместо со своими гостями. Без эзотерики и «успешного успеха» они прокладывают путь к комфортной и насыщенной жизни.
Примеры тем
- Как победить страх увольнения и выйти из токсичной стабильности
- Как ведение дневника лечит твою тревогу
- Иллюзия контроля и эффект владения.
«Просто о сложном»
«Просто о сложном». Графика: Добро.Медиа
Создательница этого подкаста видит своей миссией популяризацию неврологии и разоблачение фитнес-мифов. Работа тела и мозга – сложная тема, которую Мария Недре стремится раскрыть максимально доступно. Она поднимает темы, которые часто отражают неочевидные связи между явлениями психики и физиологией.
Примеры тем
- Стресс и сахар
- Влияние языка на пищевые привычки
- Тревога как сенсорный феномен.
Ранее редакция Добро.Медиа собрала лучшие подкасты лета 2025 года.
