Когда устал и хочешь уволиться: психолог рассказала почему так происходит и что делать
Психолог Михайлина: россияне выгорают на работе из-за неоправданных ожиданий
Каждый третий испытывает выгорание на работе. Больше всего устают россияне в возрасте от 25 до 34 лет. Однако состояние, когда не хочется ничего делать может быть не концом карьеры, а наоборот – точкой роста. Так считает эксперт АНО «Люди труда», психолог Елена Михайлина.
Первое правило по решению проблемы — признать её. Фото: Freepik
Почему происходит выгорание на работе?
Кажется, что всё должно быть по плану. Школа, выбор профессии, университет, работа. Люди взрослеют, устраиваются, развиваются. В идеале – находят своё дело и чувствуют в нём смысл.
Однако у многих выходит иначе. Профессия вроде бы есть, всё как надо, а внутри накапливается тяжесть, сомнения и усталость. А порой – и полное опустошение.
По данным опроса Hh.ru, каждый третий россиянин испытывает выгорание на работе. Значит, пора что-то менять?
Психолог Елена Михайлина предлагает взглянуть на профессиональный путь как на живой, развивающийся процесс.
«Профессиональное самоопределение – это не акт. Это путь. Мы не определяемся однажды – мы сверяемся с собой снова и снова. Что мы делаем? Кто рядом? Где мы находимся? Совпадает ли это с тем, кем мы себя ощущаем?» – говорит психолог.
Этого вы ещё не знали про свою работу:
Выгорание на работе часто происходит, когда возникает несоответствие между внешними обстоятельствами и внутренним ощущением. Поэтому людям становится тяжело.
«И именно это может стать моментом поворота. Иногда — очень болезненным. Но и очень важным», – подчёркивает Елена Михайлина.
Если устал, увольняться?
Когда человек чувствует, что с ним произошло выгорание на работе, он испытывает не только усталость, но и страх. Потому что изменения пугают и хочется найти точный ответ, гарантию.
Однако таких ответов, как правило, нет. И это нормально.
Может, стоит сменить профессию?
«Решение может быть разным. Кто-то меняет профессию резко. Кто-то делает это постепенно, годами. Нет универсального рецепта. Главное – быть в контакте с собой. И помнить: каждый выбор отражает нашу личность, нашу уникальность», – говорит Елена Михайлина.
Но, прежде чем сделать резкое движение и уйти с конкретного места работы или из профессии, нужно сделать две вещи.
Когда работа не радует – это ещё не конец карьеры
Первое, что важно сделать, когда чувствуешь, что случилось выгорание на работе – признать проблему. Пожалуй, это универсальный совет для любой ситуации. Но он поможет конструктивно посмотреть на происходящее.
Звёзды тоже устают:
Три важных аспекта, которые стоит признать:
- то, что работа перестала радовать – это не поражение;
- пауза, растерянность, усталость – нормальные состояния;
- профессиональный путь – не всегда движение вперёд. Иногда – вбок. Иногда – стоя на месте.
Ещё один важный шаг – поговорить о проблеме. С родными, друзьями, коллегами, психотерапевтом или психологом. И уже потом принимать решение и искать выход из ситуации.
Практические советы по избавлению от выгорания от психотерапевтов и сексологов вы найдёте здесь.
