Как правильно проветривать комнату зимой – объясняет врач
Лайфстайл
Всемирный День предотвращения самоубийств: как понять, что близкому нужна помощь?
Психолог Шмакова: с мыслями о суициде могут столкнуться люди всех возрастов
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире ежегодно случается более 700 тысяч суицидов. Россия входит в первую десятку стран по числу таких смертей. Чтобы привлечь внимание к проблеме, 10 сентября ежегодно проводят День предотвращения самоубийств. Чем важна эта дата и как понять, что близкий человек уже на грани, мы узнали у экспертов.
Фото: Freepik
Тема, по словам психолога Валентины Голощаповой, остаётся в нашей стране довольно табуированной. Люди, которых посещают мысли о суициде, часто сталкиваются с безразличием и непониманием. Вследствие чего оказываются в ещё больше изоляции. День предотвращения самоубийств придумали, чтобы напомнить: обращаться за помощью не страшно и не стыдно.
Как помочь тому, кто думает о суициде
Своим появлением Всемирный день предотвращения самоубийств обязан двум психиатрам: Эрвину Рингелу и Норману Фарберу. Они сделали масштабное исследование и первыми ввели понятие суицидального синдрома в 1960 году. Тогда же была создана Международная ассоциация для привлечения внимания общества к этим проблемам. Дату отмечают с 2003 года.
Редакция Добро.Медиа изучила запросы на тему суицида в интернете. По этическим соображениям мы не можем привести их полностью. Однако очевидно, что россиян эта тема волнует. Кто-то хочет понять, откуда возникает такое желание. Другим страшно, и они ищут единомышленников.
ВОЗ тоже приводит неутешительную статистику: в России в последнее время участились случаи суицидов, особенно среди подростков. При этом мужчины решаются на этот шаг гораздо чаще женщин.
«Говорить о суициде важно, потому что это серьёзная проблема, которую часто прячут и не обсуждают, – подтверждает Добро.Медиа медицинский психолог ГБУЗ «ПКБ №5 ДЗМ», эксперт Союза охраны психического здоровья Евгения Шмакова. – Люди разных возрастов и профессий могут сталкиваться с мыслями о самоубийстве, но на этой теме до сих пор стоит жёсткое социальное табу. Хотя разговоры помогают уменьшить страх и стыд, которые испытывают люди и дают им возможность поделиться своими переживаниями. Это не только спасает жизни, но и показывает, что они не одиноки и есть те, кто готов поддержать их в трудные моменты».
Как предотвратить суицид
Всемирный День предотвращения самоубийств проходит под девизом «Подарить надежду благодаря действию». Лозунг служит напоминанием, что существует альтернатива и есть люди, готовые помочь.
Фото: Freepik
Но как предотвратить суицид? ВОЗ предлагает использовать подход LIVE LIFE, то есть жить жизнь. Для этого следует выполнить четыре шага: ограничить доступ к оружию, научить СМИ освещать эту проблему, развивать социально-эмоциональные навыки у подростков, запретить наиболее опасные пестициды.
Валентина Голощапова добавляет: обращайте внимание на поведение своих близких.
«Часто люди боятся родственников и друзей в таком состоянии. Им может быть невыносима сама мысль, что любимому человеку не хочется жить, – поясняет она. – И тогда может появиться избегание, игнорирование очевидных фактов или гнев. Эти естественные защитные реакции на стресс. Тем не менее если человек обратился к вам за помощью, или даже намекнул, что он об этом думает, стоит воспользоваться доверием».
Валентина Голощапова советует позволить человеку выговориться. Иногда простого тепла и принятия достаточно, чтобы снизить градус внутреннего напряжения.
К тому же часто люди на грани суицида склонны к туннельному мышлению. Когда используется только одним способ решения проблемы, а возможности или альтернативы, игнорируются.
«Важно понять, от чего он пытается сбежать. Постарайтесь побудить человека отложить суицид, пусть на время, и сделать хотя бы первый шаг к улучшению своей ситуации. Таким шагом может стать обращение к специалистам, которые помогут пережить кризис», – говорит Голощапова.
Есть и неочевидные признаки суицидального поведения. Например, прощание: он раздаёт долги, подарки, пишет письма и завещание. В любом случае, человеку, который решил свести счёты с жизнью, важно донести, что он не одинок, и убедить обратиться за помощью.
Признаки суицидального поведения – рассказывает Евгения Шмакова
Симптомы затрагивают изменения в поведении и эмоциях. Иногда эти сигналы могут вызвать усталость, кризис, стресс, и не предвещать ничего страшного. Но игнорирование только усугубит проблему. Если вы заметили за собой или за близким человеком подобное поведение, лучше незамедлительно обратиться к специалисту.
- Выражение безнадёжности. Фразы типа «мне уже ничего не поможет», «всё равно ничего не изменить», «лучше бы меня не было» могут быть сигналом, что человек переживает трудный период и не видит выхода.
- Рискованные поступки. Необъяснимые риски, самоповреждение или увлечение опасностью, могут свидетельствовать о внутреннем кризисе.
- Прощание. Человек вдруг начинает раздавать свои вещи, писать прощальные письма или часто говорит о смерти.
- Изменения в привычках сна и аппетита. Человек может начать сильно переедать или, наоборот, отказывается от еды. Слишком много спит или страдает от бессонницы.
- Снижение активности и энергии. Постоянное чувство усталости, отсутствие интереса к занятиям, которые раньше приносили радость.
- Проблемы с концентрацией и памятью. Человек начинает забывать важные вещи, терять внимание в разговорах или в делах.
- Избегание общения. Человек избегает друзей, семьи, социальных ситуаций, предпочитая оставаться один.
- Говорит о том, что чувствует себя обузой. Фразы вроде «я всем только мешаю» или «без меня было бы легче» показывают, что человек испытывает сильное чувство вины и бесполезности.
- Частое упоминание смерти или суицида в беседе или в социальных сетях. Даже если это звучит как шутка или нечто незначительное, это может быть криком о помощи.
Куда звонить, если плохо
- Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 200-01-22
- Горячая линия по оказанию психологической помощи студенческой молодёжи, организованная Министерством науки и высшего образования РФ: 8 (800) 222-55-71
- Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50
- Центр помощи пережившим сексуальное насилие: 8 (499) 901-02-01
- Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия: 8 (800) 700-06-00
- Всероссийская горячая линия по лечению наркомании и алкоголизма: 8 (800) 700-50-50
- Телефон доверия по вопросам наркомании, ВИЧ и СПИДа: 8 (495) 421-55-55
- Горячая линия помощи неизлечимо больным людям: 8 (800) 700-84-36
- Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03.
Ранее мы публиковали разбор мультфильма «Головоломка-2» от психолога.
Подпишитесь на полезные
статьи Добро.Медиа!
статьи Добро.Медиа!
