Всемирный День предотвращения самоубийств: как понять, что близкому нужна помощь?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире ежегодно случается более 700 тысяч суицидов. Россия входит в первую десятку стран по числу таких смертей. Чтобы привлечь внимание к проблеме, 10 сентября ежегодно проводят День предотвращения самоубийств. Чем важна эта дата и как понять, что близкий человек уже на грани, мы узнали у экспертов.

Фото: Freepik

Тема, по словам психолога Валентины Голощаповой, остаётся в нашей стране довольно табуированной. Люди, которых посещают мысли о суициде, часто сталкиваются с безразличием и непониманием. Вследствие чего оказываются в ещё больше изоляции. День предотвращения самоубийств придумали, чтобы напомнить: обращаться за помощью не страшно и не стыдно.

Как помочь тому, кто думает о суициде

Своим появлением Всемирный день предотвращения самоубийств обязан двум психиатрам: Эрвину Рингелу и Норману Фарберу. Они сделали масштабное исследование и первыми ввели понятие суицидального синдрома в 1960 году. Тогда же была создана Международная ассоциация для привлечения внимания общества к этим проблемам. Дату отмечают с 2003 года.

Читайте также:

Апатия, усталость и стресс – как помочь школьнику адаптироваться после каникул

Редакция Добро.Медиа изучила запросы на тему суицида в интернете. По этическим соображениям мы не можем привести их полностью. Однако очевидно, что россиян эта тема волнует. Кто-то хочет понять, откуда возникает такое желание. Другим страшно, и они ищут единомышленников.

ВОЗ тоже приводит неутешительную статистику: в России в последнее время участились случаи суицидов, особенно среди подростков. При этом мужчины решаются на этот шаг гораздо чаще женщин.

Как предотвратить суицид

Всемирный День предотвращения самоубийств проходит под девизом «Подарить надежду благодаря действию». Лозунг служит напоминанием, что существует альтернатива и есть люди, готовые помочь.

Фото: Freepik

Но как предотвратить суицид? ВОЗ предлагает использовать подход LIVE LIFE, то есть жить жизнь. Для этого следует выполнить четыре шага: ограничить доступ к оружию, научить СМИ освещать эту проблему, развивать социально-эмоциональные навыки у подростков, запретить наиболее опасные пестициды.

Валентина Голощапова добавляет: обращайте внимание на поведение своих близких.

Валентина Голощапова советует позволить человеку выговориться. Иногда простого тепла и принятия достаточно, чтобы снизить градус внутреннего напряжения.

К тому же часто люди на грани суицида склонны к туннельному мышлению. Когда используется только одним способ решения проблемы, а возможности или альтернативы, игнорируются.

Есть и неочевидные признаки суицидального поведения. Например, прощание: он раздаёт долги, подарки, пишет письма и завещание. В любом случае, человеку, который решил свести счёты с жизнью, важно донести, что он не одинок, и убедить обратиться за помощью.

Признаки суицидального поведения – рассказывает Евгения Шмакова

Симптомы затрагивают изменения в поведении и эмоциях. Иногда эти сигналы могут вызвать усталость, кризис, стресс, и не предвещать ничего страшного. Но игнорирование только усугубит проблему.  Если вы заметили за собой или за близким человеком подобное поведение, лучше незамедлительно обратиться к специалисту.

• Выражение безнадёжности. Фразы типа «мне уже ничего не поможет», «всё равно ничего не изменить», «лучше бы меня не было» могут быть сигналом, что человек переживает трудный период и не видит выхода.
• Рискованные поступки. Необъяснимые риски, самоповреждение или увлечение опасностью, могут свидетельствовать о внутреннем кризисе.
• Прощание. Человек вдруг начинает раздавать свои вещи, писать прощальные письма или часто говорит о смерти.
• Изменения в привычках сна и аппетита. Человек может начать сильно переедать или, наоборот, отказывается от еды. Слишком много спит или страдает от бессонницы.
• Снижение активности и энергии. Постоянное чувство усталости, отсутствие интереса к занятиям, которые раньше приносили радость.
• Проблемы с концентрацией и памятью. Человек начинает забывать важные вещи, терять внимание в разговорах или в делах.
• Избегание общения. Человек избегает друзей, семьи, социальных ситуаций, предпочитая оставаться один.
• Говорит о том, что чувствует себя обузой. Фразы вроде «я всем только мешаю» или «без меня было бы легче» показывают, что человек испытывает сильное чувство вины и бесполезности.
• Частое упоминание смерти или суицида в беседе или в социальных сетях. Даже если это звучит как шутка или нечто незначительное, это может быть криком о помощи.

Куда звонить, если плохо

• Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 200-01-22
• Горячая линия по оказанию психологической помощи студенческой молодёжи, организованная Министерством науки и высшего образования РФ: 8 (800) 222-55-71
• Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50 
• Центр помощи пережившим сексуальное насилие: 8 (499) 901-02-01
• Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия: 8 (800) 700-06-00
• Всероссийская горячая линия по лечению наркомании и алкоголизма: 8 (800) 700-50-50
• Телефон доверия по вопросам наркомании, ВИЧ и СПИДа: 8 (495) 421-55-55
• Горячая линия помощи неизлечимо больным людям: 8 (800) 700-84-36
• Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03.

Ранее мы публиковали разбор мультфильма «Головоломка-2» от психолога.