Топ-9 признаков, которые помогут вычислить нарцисса и вовремя сбежать
Психолог Гут: Расставание с нарциссом – это операция по спасению себя
Он очаровывает с первой минуты, кажется уверенным, харизматичным, настоящим подарком судьбы. Но это лишь маска, за ней – уязвимость, отсутствие эмпатии и готовность использовать других в своих целях. Такие отношения могут стать опасной ловушкой. Чтобы не оказаться в ней, нужно знать признаки нарцисса, как его вычислить и что делать дальше. Подробности – в материале Добро.Медиа.
Нарциссическим расстройством личности чаще страдают мужчины. Фото: Freepik
Кто чаще страдает нарциссизмом?
Статистика однозначна: нарциссическим расстройством личности чаще страдают мужчины. Исследование Университета Буффало показало, что они неизменно демонстрируют более высокие показатели нарциссизма на протяжении нескольких поколений и независимо от возраста.
Чтобы обнаружить признаки нарцисса, надо понимать, что дело не столько в статистических цифрах, сколько в проявлениях.
«Различия кроются в социальных и культурных установках, которые по-разному влияют на нас. Ведь кто такой нарцисс-мужчина? Общество часто поощряет в нём стремление к лидерству, конкуренции и доминированию, а это благодатная почва для нарциссизма. Поэтому они чаще бывают агрессивными, эксплуатируют окружающих и при этом подавляют свои чувства, поддерживая образ “настоящего мужика”», – объяснил Добро.Медиа Валерий Гут, кандидат психологических наук, основатель Института адаптивного интеллекта.
Женщина-нарцисс ведёт себя более сдержанно. Открыто проявлять властолюбие зачастую не позволяют социальные нормы, поэтому она ищет обходные пути. Женский нарциссизм более тонок и завуалирован: он проявляется в пассивной агрессии, манипуляциях и скрытой зависти. Она может самоутверждаться через других, например, подавляя ребёнка или мужа, чтобы на их фоне блистать в роли безупречной матери и идеальной жены.
Нарцисс: причины его поведения
Все помнят древнегреческий миф о прекрасном юноше Нарциссе, который влюбился в собственное отражение. Но в жизни нарциссизм – нечто гораздо большее, чем просто любовь к себе. Это глубокое личностное расстройство, при котором человек не способен к эмпатии и видит в окружающих лишь инструменты для достижения своих целей. За внешней бронёй самоуверенности прячется очень хрупкое эго. Поэтому он жаждет не подлинной любви, а постоянного восхищения и преклонения.
Корни этого уходят в детство. Ребёнок, которого любили только за достижения или, наоборот, постоянно унижали, получает «нарциссическую травму». Как отмечал британский психоаналитик Дональд Винникотт, необходимость постоянно играть чужую роль, чтобы заслужить родительскую любовь, заставляет ребёнка создавать «ложное Я». Это грандиозный, идеальный образ, который прикрывает внутреннюю пустоту, неуверенность и страх оказаться никем. Именно поэтому нарциссы так отчаянно нуждаются во внешнем подтверждении своей исключительности.
Картина «Нарцисс у ручья», написанная Караваджо в 1597−1599 годах. Фото: wikipedia.org
Типы нарциссов
Психологи выделяют несколько «масок» нарциссизма. Американский гештальт-терапевт Элинор Гринберг описывает три основных типа.
- Открытый (грандиозный). Классический «голливудский» образ. Этот человек требует восхищения, любит хвастаться реальными и вымышленными достижениями, окружает себя только «избранными». К остальным он не скрывает своего пренебрежения. Вспомним Миранду Пристли из фильма «Дьявол носит Prada» – это яркий пример.
- Скрытый (уязвимый). Такой человек может казаться застенчивым и неуверенным в себе. Но в глубине души он убеждён в своей гениальности, которую мир просто не способен оценить по достоинству. Он часто жалуется, выставляет себя жертвой и мастерски заставляет окружающих чувствовать себя виноватыми. Подобное поведение демонстрировала мать Розы в «Титанике».
- Токсичный (перверзный). Считается самым опасным типом. Ему мало восхищения, он жаждет власти и контроля, и ради этого готов сломать человека. Он сознательно сеет хаос и получает удовольствие, разрушая чужие жизни. Черты такого нарцисса можно увидеть в герое фильма «Девять с половиной недель». Он использует любовь, подарки и ревность как инструменты власти, устраивает партнёру эмоциональные качели и наслаждается его зависимостью и страхом.
«Важно не путать нарциссические черты со здоровой любовью к себе. Умение отстаивать свои границы, адекватная самооценка и уверенность – это качества зрелой личности. Проблемы начинаются, когда эти черты разрастаются до патологических масштабов и начинают разрушать жизнь самого человека и его близких», – подчёркивает Валерий Гут.
Признаки нарцисса: топ-9
Поначалу разглядеть нарцисса почти невозможно: обаяние и харизма отлично маскируют его истинную натуру. Однако со временем начинают проступать характерные черты. Согласно руководству по диагностике и статистике ментальных нарушений DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), можно говорить о нарциссизме, если у человека присутствуют пять и более признаков, описанных ниже.
- Вера в свою уникальность, сопровождающаяся потребностью общаться только с «достойными» людьми
- Преувеличенное, необоснованное чувство собственной значимости и талантов (грандиозность)
- Фантазии о величии, достижениях, власти, красоте и интеллекте, идеальной любви
- Уверенность в своих правах на привилегии и вознаграждение
- Эксплуатация других для достижения собственных целей
- Зависть к другим и убеждение, что все им завидуют
- Потребность в безоговорочном восхищении
- Высокомерие и надменность
- Отсутствие эмпатии.
Если с самого начала знакомства человек постоянно превозносит себя, обесценивает других и взрывается от малейшей критики – это повод насторожиться. Он может навязывать свои правила, снисходительно похлопывать по плечу, перекладывать вину за свои промахи на вас. Ещё один излюбленный прием – газлайтинг. Сначала он говорит или делает что-то обидное, а на вашу реакцию отвечает: «Тебе показалось» или «Ты всё слишком близко к сердцу принимаешь».
Читайте также:
Чего ждать от партнёра-нарцисса и вообще стоит ли строить с ним отношения
Отношения с нарциссом – это эмоциональная ловушка с тяжёлыми последствиями, от хронического стресса до полного разрушения личности. Сначала он сделает всё, чтобы вы поверили: вот он, тот самый, единственный, ваша судьба.
Но как только он почувствует привязанность другого человека, сказка закончится. Начнутся обесценивание, критика, унижения, сравнения с другими. Эмоциональные качели будут раскачиваться от обожания до ледяного презрения. Любые попытки поговорить по душам, найти компромисс разобьются о стену обвинений и обид.
Жить по его правилам – значит отказаться от своих желаний, разорвать связи с близкими и попасть в полную зависимость от его настроения. Постоянное напряжение и хождение по «минному полю», где любой неверный шаг вызывает вспышку гнева, неизбежно приводят к выгоранию.
Построить здоровые и счастливые отношения невозможно: он просто не способен на взаимность и равноправие. Это можно изменить только через глубокую и долгую терапию, но нарциссы редко на неё соглашаются, ведь они искренне не видят в себе никаких проблем.
Поначалу нарцисс окружает партнёра невероятной заботой, делает широкие жесты, говорит именно те слова, которые от него хотят услышать. Фото: Freepik
Этапы отношений с нарциссом: как понять, что нужно расставаться?
Если признаки нарцисса проявляются не сразу, то отношения с ним почти всегда развиваются по одному сценарию. Понимание этих этапов поможет вовремя осознать, что пора уходить.
- Идеализация. Это конфетно-букетный период, возведённый в абсолют. Нарцисс окружает человека невероятной заботой, делает широкие жесты, говорит именно те слова, которые от него хотят услышать. Он буквально «зеркалит» мечты партнёра, создавая образ идеального любовника. Сама неправдоподобность этой сказки – уже первый тревожный знак.
- Изоляция. Когда жертва нарцисса на крючке, он начинает отрезать её от мира. Сначала это могут быть безобидные фразы: «Зачем тебе эта подруга? Она же тебе просто завидует!» Позже они перерастают в открытые манипуляции: «Опять звонишь маме? На меня у тебя никогда нет времени!» Нарцисс-абьюзер создаёт ситуации, в которых партнёр становится зависимым от него – эмоционально, финансово, физически.
- Обесценивание. Чтобы получить полный контроль, нарцисс переходит к прямому разрушению самооценки жертвы. Он критикует, высмеивает, унижает, внушает чувство вины за всё на свете. На этом этапе нервная система уже истощена, постоянными спутниками становятся слёзы, тревога и страх.
- Отбрасывание. Этот этап наступает, когда партнёр полностью истощён и больше не может давать нарциссу необходимый ресурс: восхищение, статус, деньги. Нарцисс просто выбрасывает его из своей жизни. Часто история на этом не заканчивается. Через некоторое время он может вернуться с извинениями и клятвами в вечной любви, но лишь для того, чтобы запустить этот цикл заново.
Как уйти от нарцисса?
«Нужно понять, что это не просто расставание, а настоящая операция по спасению себя. Ваш уход для него – личное оскорбление, доказательство его неидеальности, а этого он допустить не может. Нужно быть готовым к тому, что он будет бороться. Используя любые, в том числе самые грязные методы», – предупреждает Валерий Гут.
Первый шаг к свободе – это твёрдое решение уйти и осознание, что легко не будет. Важно отказаться от иллюзий, что нарцисс изменится, и научиться видеть манипуляции за красивыми словами.
Самый действенный метод – полное прекращение контактов, блокировка в телефоне, соцсетях и мессенджерах. Иногда приходится менять номер телефона или даже переезжать, чтобы полностью исчезнуть из поля зрения нарцисса. Если полный разрыв невозможен, например, из-за общих детей, нужно выстроить непробиваемые границы. Встречаться только в людных местах, общаться через посредников или юристов.
Крайне важна поддержка, отмечают специалисты. Это могут быть друзья, семья, группы поддержки или психолог. Нарцисс наверняка попытается повлиять на партнёра через общих знакомых: будет давить на жалость («Я умру без неё!») или обливать грязью («Она разрушила нашу жизнь!») Важно не поддаваться на эти провокации.
Вместо этого лучше направить всю энергию на себя: заняться здоровьем, вспомнить о хобби, общаться с людьми, которые ценят. Связь с нарциссом наносит серьёзные раны, на их исцеление нужно время. Важно не винить себя. Лучше честно ответить себе на вопросы: «Почему меня привлёк именно этот человек?» и «Что я искал(-а) в этих отношениях?» Ответы помогут разобраться в себе и больше не повторять ошибок.
Самый действенный метод расстаться с нарциссом – полное прекращение контактов с ним. Фото: Freepik
Веду себя как нарцисс. Можно ли это исправить?
Самая большая проблема заключается в том, что нарцисс не видит в себе никаких проблем. Если он и доходит до психолога, то обычно с жалобами на депрессию, тревогу или очередной кризис в отношениях, виня во всём окружающих.
Дело в том, что его поведение – это не просто «дурной» характер. Профессор Гарварда Арнольд Моделл пишет, что нарциссизм формируется как механизм, защищающий уязвимого и несамодостаточного человека от столкновения с собственной болью. Поэтому ему так трудно заглянуть в себя, любую критику он воспринимает как атаку.
Заметив признаки нарцисса в себе, нужно честно признаться: «Да, я использую людей. Мне не хватает сочувствия. Я боюсь быть настоящим». Для нарцисса это почти равносильно саморазрушению, но именно такое признание – первый и самый сложный шаг к изменениям. Дальше предстоит долгий путь: работа с детскими травмами, формирование здоровой самооценки, развитие умения понимать чувства других людей.
«В одиночку пройти этот путь практически невозможно, здесь необходима помощь опытного терапевта. Полное искоренение нарциссических черт – это утопия. Но их можно трансформировать. Из разрушительной силы – в здоровую уверенность в себе, в умение строить честные, глубокие отношения. Это путь к тому, чтобы стать более цельным и счастливым человеком», – резюмирует Валерий Гут.
Ранее психолог рассказала Добро.Медиа об эмоциональном домашнем насилии и его причинах.
Источники: Science Daily, Справочник MSD, Semantic Scholar
