Тёмная сторона личности: что это такое и как определить свою

Тёмная сторона личности, или теневая – это та, которую мы обычно в себе отрицаем. Нам же хочется быть хорошими, потому «мы никогда никому не завидуем», «я никогда не обижаюсь», «я умею управлять своим гневом и эмоциями». В этом авторском материале я расскажу, может ли непринятие тёмной стороны себя навредить и как всё-таки принять себя.

Что такое тёмная сторона личности

Тёмную сторону личности ещё называют теневой. Швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг (к его теории мы ещё вернёмся) называл её «личным бессознательным» – своеобразной свалкой всего, что не вписывается в наш «идеальный» образ. Проще говоря, это все те качества, эмоции и желания, которые отрицаем, подавляем и проецируем на других.

Несколько примеров, как проявляется тёмная сторона личности:

• Мужчина, который годами терпел нелюбимую, но престижную работу ради одобрения родителей, может внезапно взорваться из-за мелкой просьбы коллеги «посмотреть свежим взглядом». В этот момент выходит наружу не злость на коллегу, а годами копившаяся обида на потраченные впустую годы
• Мать, старающаяся быть идеальной и всегда сохранять спокойствие, может сорваться на ребёнке из-за разлитого сока. Причина – не сок, а колоссальное напряжение от постоянного подавления усталости, раздражения и собственных желаний в угоду образу «идеальной мамы»
• Девушка, которая всегда уступает партнёру в спорах «ради сохранения мира», может устроить бурную сцену из-за того, что он снова забыл купить хлеб. Эта вспышка – вершина айсберга её непроговоренных претензий и подавленной злости, которая годами копилась под маской уступчивости.

Обычно мы стараемся избегать своей тёмной стороны личности, и всячески пытаемся искоренить её. Это на самом деле неправильно. И в ней можно найти нечто светлое и полезное для себя.

Теория Карла Густава Юнга об архетипе Тени

Можно сказать, что «тёмная сторона личности» – это популярное упрощение понятия «Тени», которое ввёл швейцарский психиатр и основатель аналитической психологии Карл Густав Юнг. Эту теорию он разработал в первой половине XX века как часть своего учения о структуре личности (психики) и коллективном бессознательном.

Архетип Тень – ключевой. Тень  представляет собой скрытую, отрицаемую часть нашей личности. Работа с ней – это не путь в никуда, а путь к себе настоящему, целостному и обладающему гораздо большей жизненной силой. Игнорирование Тени приводит к неврозам и конфликтам, а её принятие – к личностной зрелости.

Это наше «второе Я», которое мы не хотим признавать. Она формируется с детства. Общество, семья, культура учат нас, что быть «хорошим» – значит быть добрым, не злиться, не завидовать, не быть жадным или эгоистичным. Все те импульсы, эмоции и желания, которые не вписываются в наш сознательный идеал «хорошего человека», мы вытесняем в бессознательное. Именно они и образуют и наполняют нашу тёмную сторону личности. 

Парадокс в том, что Тень – источник и творческой энергии, и разрушения. 

• Когда мы её не признаем, она заставляет нас ненавидеть в других то, что мы не принимаем в себе. Это становится причиной неконтролируемых вспышек гнева, иррациональных неприязней, «оговорок по Фрейду» и саморазрушительного поведения. Человек, не знакомый со своей Тенью, считает себя «хорошим», а всё зло видит вовне.

• Но в Тени скрыты не только негативные, но и позитивные аспекты: спонтанность, творческий порыв, животная жизненная сила, инстинкты. Приняв её, человек обретает доступ к огромному пласту энергии, становится более гибким и понимающим по отношению к другим.

Например, тёмная сторона личности проявляется, когда человек, который яро осуждает чью-то лень или некомпетентность, часто делает это потому, что сам боится позволить себе расслабиться или сделать ошибку. Его собственная «ленивая» часть вытеснена в Тень и проецируется на коллег. Пока он борется с ними, он не борется со своей внутренней проблемой.

Юнг призывал не просто забыть свою темную часть, а узнать её, принять и сделать союзником. Интеграция Тени – это не оправдание злому поведению, а, наоборот, обретение контроля над ним через осознание и превращение деструктивной энергии в конструктивную силу.

Как проявляется Теневая сторона? Узнаваемые признаки

Главный признак проявления Тени – сильная эмоциональная реакция (гнев, стыд, раздражение, страх), которая кажется несоразмерной событию, её вызвавшему. Это сигнал, что была задета глубинная, неосознаваемая струна. 

Если какая-то черта в другом человеке вызывает у вас иррационально сильное раздражение, гнев или отвращение – это верный признак, что вы столкнулись с собственной Тенью.  

Признаки проявления тёмной стороны личности:

• Проекция. Например, человек, подавляющий свои амбиции и жажду власти, будет видеть «карьеристов и выскочек» во всех коллегах. Или тот, кто не признаёт свою собственную лень, будет яростно осуждать «бездельников» и «тунеядцев»
• Вспышки неконтролируемых эмоций. Тень прорывается наружу, и её энергия затопляет сознание. Человек в этот момент не управляет собой, им управляет его вытесненная часть
• «Оговорки по Фрейду». Когда говоришь не то слово, выдаёшь тайное желание или мысль.
• Саморазрушительное поведение. Человек бессознательно саботирует собственный успех, отношения или счастье. Например, опаздывает на решающее собеседование, провоцирцет ссору в момент сближения с партнёром, бросает дело на полпути к успеху
• Иррациональная неприязнь к определённым типажам людей. Если до дрожи «бесят» люди определённого склада – это маркер вашей Тени. «Ненавижу хлюпиков», «Терпеть не могу хвастунов», «Все эти жизнерадостные идиоты меня бесят» и далее в таком ключе
• Сны и фантазии. Появление пугающих, отвратительных или преследующих фигур. Также сны, в которых вы совершаете аморальные или жестокие поступки, не характерные для вас в жизни. Агрессивные или социально неприемлемые фантазии, которые пугают самого человека.

Но это не повод для самобичевания («ой, я ужасный человек!»), а возможность для роста. 

Как понять, какая у нас темная сторона личности?

Есть определенные вопросы, которые можно задать себе, чтобы понять, что же у нас скрыто и спрятано внутри. 

Например:

• Что меня раздражает в других людях?
• Какое моё качество мне не нравится в этом человеке?
• Я завидую этому человеку? Какими качествами обладает этот человек?
• За какие свои проявления эмоций/чувств я чувствую очень сильный стыд?
• Что говорят про меня другие люди, с чем я категорически не согласен?

Понаблюдайте за собой – какие эмоции вы часто испытываете, и они очень яркие? Гнев? Злость? На кого вы злитесь и за что?

Что вам снится? Зачастую именно во снах проявляется наша темная сторона личности – в царстве Морфея мы можем быть более сильными, решительными, выносливыми и т.д. Какие вы во снах?

Все, что вы получите в ответах на эти вопросы – и есть ваша тёмная, теневая сторона личности. Вам может не очень понравиться то, что вы увидите, но не спешите себя ругать – давайте посмотрим, что с этим можно сделать?

Чем опасно подавление Тени? 7 ключевых опасностей

Подавление Тени – это не безобидное «заметание сора под ковёр», а процесс, который имеет серьезные и часто разрушительные последствия для психики и жизни человека. Это похоже на попытку удерживать надувной мяч под водой: чем сильнее давишь, тем мощнее он выстреливает в непредсказуемом направлении.

• Вы перестаёте видеть объективную реальность. Начинаете жить в мире, где «все кругом злые, глупые, агрессивные, некомпетентные». Это искажает восприятие, портит отношения с близкими, коллегами, приводит к паранойе и враждебности к миру. Вы боретесь не с реальными людьми, а с собственным отражением, которое видите в них
• Это вредит карьере, разрушает отношения и пугает самого человека, который потом не может объяснить своё поведение
• Появляются хронические болезни, часто не имеющие явной физиологической причины: мигрени, проблемы с ЖКТ, кожные заболевания, аутоиммунные нарушения, гипертония. Тело буквально «кричит» о том, что отвергла психика
• Хроническая усталость, низкая самооценка, чувство фальши, постоянный внутренний конфликт между тем, «каким я должен быть», и тем, «какой я есть на самом деле». Это прямой путь к выгоранию, неврозам и депрессии
• Человек необъяснимым образом проваливает важные проекты, портит отношения на пике их развития, начинает пить или проявлять другую зависимость, откладывает дела. Он саботирует сам себя, потому что бессознательно чувствует, что «не достоин» или «боится» последствий своего успеха
• Отсутствие глубины, творческой силы, харизмы и жизненной энергии. Невозможно быть подлинным, принимая только одну свою часть. Такой человек часто кажется «картонным» и неискренним, даже если совершает «правильные» поступки
• Невозможность построить глубокие, принимающие отношения. Жесткость и нетерпимость, которые отталкивают людей.

В итоге, подавление Тени не уничтожает её, а превращает в автономную, неуправляемую силу, которая начинает управлять жизнью человека из-за кулис.

Как принять и интегрировать свою Тень

Принятие и интеграция Тени – это, пожалуй, самый важный и сложный этап на пути к целостности личности по Юнгу. Это не про то, чтобы «исправиться» или «победить» свои недостатки, а про то, чтобы узнать, признать и подружиться с той частью себя, которую вы годами изгоняли.

Это не быстрый процесс, а долгое и внимательное путешествие внутрь себя. 

Например, вас раздражает яркая харизматичная коллега на работе. По вашему мнению, она много себя хвалит и всегда у всех на виду. Ваша тёмная сторона говорит о том, что нужно быть скромнее, нужно вести себя сдержаннее, и т.д. 

А теперь вспомните, когда вы последний раз хвалили себя? А когда вы могли показать своё внутреннее яркое «Я»? Получается, что в вас скрыты яркость, то, что вы себя не особо хвалите и любите, значит с этим и будем работать. 

Начните вести дневник благодарности себе, лучше каждый день. Потом будет проще публично говорить о том, какой вы молодец. Или вспомните о давно забытой вами любимой одежде яркой расцветки – достаньте и начните носить, не ждите когда будет «подходящий момент», он уже настал!

Попробуйте подружиться со своей тёмной стороной – ведь это тоже вы, принимайте себя таким, какой вы есть.

Ранее я рассказывала о причинах состояния постоянного сомнения.