Приватная зона. Как выстраивать и защищать личные границы

  • Время на чтение:4 мин
    • FB
    • VK
    • TW
    • TG

Вы часто страдаете от неудобных вопросов и неуместных просьб? Проблема может скрываться в ваших личных границах – есть вероятность, что вы не умеете их отстаивать. Психолог Мария Попова рассказала Добро.Журналу, как нужно выстраивать барьеры приватности.

Для начала определимся с терминами. Принято считать, что личные границы оберегают зону, в которую мы не хотим впускать посторонних людей. Первым делом нужно позволить себе иметь свои желания, убеждения и ценности. У вас есть на них право, и они действительно важны! Примите для себя этот факт как аксиому.

«Нас приучили, что мы должны быть добрыми и вежливыми, что старших надо уважать, что некрасиво огрызаться. Это привело к тому, что некоторые психологи называют «состоянием жертвы». Говорить слово «нет» люди просто не умеют», – объясняет психолог Мария Попова. 

Мария Попова - психолог

Люди со слабыми границами часто извиняются за свои мысли, эмоции и реакции. Психологи говорят – это тоже вредная привычка. Учитесь говорить «нет» и не испытывать при этом чувства вины. Для начала следует запомнить пару простых фраз.

«Самая мягкая форма это сказать «я не хочу об этом разговаривать сейчас, давайте когда-нибудь потом». Можно сказать «а почему тебя так это интересует?», это уже более твёрдая форма», – советует Мария Попова.

Будьте готовы, что окружающие на первых порах будут ставить ваше новое поведение в штыки – это неудивительно, ведь они привыкли к другим вашим реакциям! Вас могут даже обвинить в эгоизме или чёрствости. Не принимайте на свой счёт эти замечания и продолжайте гнуть свою линию.

«Выстраивание границ – это достаточно болезненный процесс. Надо разговаривать с людьми, нужно объяснять свою позицию. Если они и после этого продолжают дальше вторгаться в ваши границы, даже близкие люди, то нужно, уж грубо скажу, вставать и уходить», – отмечает психолог.

17–18июня 2023
Мероприятие г Москва

Отбор на участие в Special Olympics World Games Berlin 2023

Стать волонтером

Необязательно полностью прекращать общение с человеком, который не уважает ваши границы. Но ограничить его точно придётся. Даже «токсичный» человек поймет такой сигнал, и изменит своё поведение, если, конечно, ему дороги отношения с вами. Если же и после паузы в общении перемены не произошло – тогда есть смысл идти на более радикальные меры. Помните, это ваша жизнь и вы имеете полное право выстраивать её так, как считаете нужным.

Ранее Добро.Журнал писал о том, как утешить близкого человека.

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal

Фото: unsplash.com

Читать далее

«Моя миссия – помогать»: жительница Мурманска привлекла педагогов со всей страны, чтобы учить детей музыке

Читайте также

Комментарии

0 комментариев