Кто я? И что хочу? Три упражнения на самопознание
Статьи
Негативные эмоции: психолог объяснила, что с ними делать
Грусть, гнев, неразделённая любовь, горе – что делать, если испытываете негативные эмоции и чувства? Многие совершают ошибку, которая ведёт к проблемам. Как её избежать – читайте в авторской колонке психолога Валентины Голощаповой.
Фото: unsplash
В нашем обществе не принято грустить и проявлять негативные эмоции. Каждый неравнодушный так и норовит подбодрить, сказать что-то вдохновляющее или «всучить леденец, чтобы ты не плакал». Но это только вредит.
Зачем нужны «негативные» чувства
В психологии нет «плохих» эмоций. Все они нейтральны. Это – лишь сигналы, что важные потребности задели.
Возьмём, к примеру, влюблённость. Часто она нас воодушевляет, даёт силы свернуть горы. Но, если вам не отвечают взаимностью – сводит с ума. Можно ли тогда сказать, что это чувство – негативное? Нет. Просто сейчас вам неприятно её испытывать.
Фото: unsplash
Но делить эмоциональное состояние на «негативное» и «позитивное» всё равно принято. К «плохим» относят грусть. Но она лишь сигнализирует: что-то важное утеряно, внутри – пустота. Внутри кровоточит рана. И первое время после неприятного события, чем её ни заполняй – не приживётся.
При этом грусть важна. Без неё невозможно по-настоящему выстраивать новое. Возможно, придётся признать, что вас кто-то не выбрал и вы с чем-то не справились. Под таким углом грусть – не враг, а важная опорная точка на пути к восстановлению.
Что будет, если «зажимать» «негативные» чувства
Назову три причины. Во-первых, отказ сталкиваться с негативными переживаниями ведёт к тому, что человек ограничивает себя и в положительных чувствах. Если не будете замечать все цвета спектра, всё в жизни может стать серым и унылым.
Во-вторых, когда вытесняете болезненное, неизбежно создаёте внутреннее напряжение. Эта «энергия» никуда не девается. Но всё равно находит выход, и не в самых приятных формах: бессоннице, тревожности, плаксивости. Подумайте, насколько вас устраивает эта цена?
В-третьих, те, кто не опускается на «дно» переживаний, те получают силы действовать. Эмоции со знаком «минус» придают решительности: разорвать отношения, которые больше не приносят радости, сменить работу, которая забирает все силы.
Даже к психологу люди обращаются, когда появляется устойчивое недовольство и желание это исправить. Боль и другие негативные переживания поддерживают нас на этом пути.
Так что нужно делать с негативными эмоциями
Дайте себе ощутить каждое чувство: злитесь, грустите, досадуйте. Да, мало кому искренне нравится переживать их. Но только так вы в конечном итоге получите смирение. О том, как правильно отпустить грусть, мы уже писали в Добро.Медиа.
Не бойтесь своих негативных чувств, какими бы они ни были. Только когда мы искренне взаимодействуем с ними, то получаем свободу быть собой.
Главное и полезное за неделю в рассылке Добро.Медиа
Автор статьи:
