Токсичные отношения – что это, как распознать и выйти из них? Пять простых шагов
Лайфстайл
«Он меня не любит!»: как красиво уйти, если чувства остыли
Психолог Иванова: чтобы унять боль от расставания, поблагодарите за всё бывшего партнёра
Тяжело принять, когда партнёр отдалился и стал безучастным. Многие не справляются с эмоциями и пытаются вернуть чувства, которых уже нет. Как же правильно поступить, если вы поняли, что «он меня не любит»? Мы узнали у экспертов.
Фото: Freepik
Для начала следует осознать: нас никак не характеризуют действия другого человека. Поэтому опору нужно искать в себе, считает психолог Юлия Прохорова. Трезво оценив ситуацию, придётся пройти через боль, шок, обиду и задетое самолюбие. Но за этим последует принятие.
Когда кончается любовь
«Рефлексия поможет понять глубину своих эмоций, – рассказывает Юлия Прохорова Добро.Медиа. – Часто за любовь принимают привычку. А это влечёт неготовность выходить из зоны комфорта и перекладывание ответственности за свою жизнь на другого. Лучше держать фокус и не проваливаться в негатив».
Многие, осознав, что «он меня не любит», винят себя. На самом деле, такое происходит довольно часто. И когда чувства угасают – это нормально.
«Признайтесь в первую очередь себе, что вы действительно разочарованы, – делится с Добро.Медиа психолог и сертифицированный коуч Кэйт Спиридонова. – Возьмите паузу и не выясняйте отношения, побудьте наедине со своими мыслями. Ругань и манипуляции не помогут вашему партнёру снова полюбить».
Самое правильное в этой ситуации – отпустить. Для этого потребуется время и поддержка близких.
Как понять, что вас разлюбили? Во-первых, вы начинаете раздражать партнёра. Все недостатки, которые он раньше не замечал, выходят на первый план. Во-вторых, вам всё чаще кажется, будто вы делаете что-то не так.
«Жить с человеком, который больше не любит – пустая трата времени, – говорит Кэйт Спиридонова. – Чувствовать боль в такой ситуации – нормально. Но помните, перед вами открывается новая жизнь, и вы будете счастливой. А на выбор другого человека повлиять нельзя».
Как пережить разрыв
Эксперты отмечают: мысль «он меня не любит» может прийти быстро. Просто нужно заметить определённые сигналы.
«Как вы поняли, что вас любили и как сейчас узнали об обратном? – рассказывает Добро.Медиа клинический психолог Ирина Иванова. – Порой ответ на эти вопросы, честно заданные самому себе, многое меняет».
Чтобы легче пережить разрыв, специалист советует вспоминать светлые и приятные моменты, связанные с партнёром. Можно поблагодарить его – пусть даже в мыслях. А если получится, то и лично. Подобный способ выступает в роли «душевного обезболивающего».
«Я знаю много примеров, когда люди, увидевшие, как достойно ведут себя бывшие партнёры, восхищались подобным поведением. И пытались вернуть отношения, – говорит Ирина Иванова. – Я рекомендую прислушиваться к своей интуиции. Она всегда подскажет, если вас разлюбили».
На что же обратить внимание? По словам экспертов – на нежелание человека бывать вместе и отказ от совместного досуга. Тревожным сигналом служит и отсутствие тактильного контакта.
Что делать, если чувства партнёра остыли
- Возьмите паузу. Не выясняйте отношения и не ругайтесь
- Трезво оцените ситуацию. Задумайтесь, что навело вас на эту мысль?
- Решите, что делать дальше. Выбор должен быть обдуманным
- Поблагодарите партнёра. Пусть останутся только хорошие воспоминания
- Отпустите ситуацию. Примите выбор другого человека и отнеситесь к нему с уважением.
Ранее мы рассказывали, как распознать токсичные отношения.
