Как реже болеть зимой. Врач развеял три главных мифа о простуде

Миф первый: «Попал под «сквозняк» – заболел»

Люди совершают ошибки при профилактике и лечении, потому что верят в мифы о так называемой «простуде», сетует Хатшуков. Самое частое заблуждение – верить, что насморк, кашель и температура появляются от переохлаждения.

«Настоящая причина болезни – вирусы и инфекции. В холодное время года вероятность заболеть в пять раз выше: вирусы лучше всего размножаются в нашей полосе с декабря по март. Насморк – не от того, что попали под «сквозняк» или вышли разгорячёнными на мороз. На самом деле вы контактировали с больным человеком или прикоснулись к поверхности, где были частички вируса».

Кутаться и отказываться от проветривания – ошибка, считает врач. Чтобы реже болеть, нужно заботиться о гигиене: чаще мыть руки, делать влажную уборку и проветривать помещение. А ещё – носить маску в общественных местах. Особенно, если приболели сами. Будете следовать этим советам – уменьшите риск заразиться воздушно-капельным путём.

Миф второй: «Ешь имбирь, пей витамины – получишь крепкий иммунитет»

Имбирь и лимон – действительно полезные продукты, богатые витамином C, говорит Хаштуков. Но прямое их воздействие на иммунную систему не доказано.

«Было бы здорово съесть один продукт или выпить таблетку – и не болеть, – улыбается врач. – Но организм работает не так. Иммунитет – система, которая зависит от общего тонуса. Укрепить его поможет режим сна, разнообразное сбалансированное питание, занятия спортом и закаливание».

Закаляться врач советует постепенно. Начните с контрастного душа. Постепенно понижайте температуру и увеличивайте время нахождения в холодной воде. Достаточно дойти до 90 секунд.

«Чем дольше закаляетесь, тем реже будете болеть. Дело в том, что холод вызывает спазм сосудов и «тренирует» их. Большинство иммунных клеток находятся в сосудах. У «моржей» лейкоциты быстрее доставляются к месту, куда попал вирус».

Врач также посоветовал принимать профилактическую дозу витаминов группы D: они участвуют в большом количестве процессов организма. Его недостаток повышает вероятность заболеть. Перед тем, как покупать таблетки, стоит сходить к терапевту – возможно, у вас дефицит витамина, и вам пропишут лечебную дозу. Заур Хатшуков привёл данные исследований: люди, которые следуют всем этим рекомендациям, болеют в два раза реже.  

Миф третий: «Отсижусь дома денёк – и всё пройдёт»

Закалённые люди болеют столько же дней, сколько и другие, говорит врач. Даже если симптомы пропадают, вирус ещё в организме. Поэтому «отсидеться» только на время насморка бесполезно: всё равно высока вероятность заразить коллег или получить осложнения.

«Многие полагают, что симптомы заболевания – это и есть действие бактерий и вирусов, – сетует врач. – Например, часто слышу, зеленоватые выделения из носа – опасный признак инфекции, воспаления. На самом деле бояться этого не стоит: зеленоватый цвет придают иммунные клетки-лейкоциты».

По этой же причине не надо бояться температуры, говорит врач. Её повышение – лишь ответ организма. Сбивать её стоит, только чтобы облегчить самочувствие.

Заур Хатшуков рекомендует идти к терапевту даже при простом насморке. Да, врач может порекомендовать просто «отсидеться». Но такая тактика поможет избежать осложнений и не заразить окружающих.

«В реальных условиях у работающих людей не всегда есть возможность побыть дома весь период болезни, но стремиться к этому стоит. Посвятите время укреплению иммунитета и гигиене. А ещё – радуйтесь жизни и улыбайтесь. Ведь самый большой риск заболеть – у тех, кто постоянно в стрессе. Не накручивайте себя, а идите к врачу».

Чтобы вам было проще запомнить эти советы, мы собрали их в карточки. Сохраните их и будьте здоровы:

Ранее Добро.Журнал писал, что по России циркулирует самый опасный вид гриппа. А также делился советами, как предотвратить болезни сердца.

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal