Как реже болеть зимой. Врач развеял три главных мифа о простуде

  • Время на чтение:6 мин
    • FB
    • VK
    • TW
    • TG

Растёт количество заболевших гриппом и другими сезонными вирусами, сообщили в Минздраве. Почему? Какие ошибки в образе жизни и гигиене ослабляют иммунитет? Что мешает нам быть здоровыми? Об этом Добро.Журналу рассказал врач, член молодёжного Совета при Департаменте здравоохранения Москвы Заур Хатшуков.

Миф первый: «Попал под «сквозняк» – заболел»

Заур Хатшуков – член молодёжного Совета при департаменте здравоохранения Москвы © Фото из личного архива

Люди совершают ошибки при профилактике и лечении, потому что верят в мифы о так называемой «простуде», сетует Хатшуков. Самое частое заблуждение – верить, что насморк, кашель и температура появляются от переохлаждения.

«Настоящая причина болезни – вирусы и инфекции. В холодное время года вероятность заболеть в пять раз выше: вирусы лучше всего размножаются в нашей полосе с декабря по март. Насморк – не от того, что попали под «сквозняк» или вышли разгорячёнными на мороз. На самом деле вы контактировали с больным человеком или прикоснулись к поверхности, где были частички вируса».

Кутаться и отказываться от проветривания – ошибка, считает врач. Чтобы реже болеть, нужно заботиться о гигиене: чаще мыть руки, делать влажную уборку и проветривать помещение. А ещё – носить маску в общественных местах. Особенно, если приболели сами. Будете следовать этим советам – уменьшите риск заразиться воздушно-капельным путём.

Миф второй: «Ешь имбирь, пей витамины – получишь крепкий иммунитет»

Фото: unsplash

1 из 2

Имбирь и лимон – действительно полезные продукты, богатые витамином C, говорит Хаштуков. Но прямое их воздействие на иммунную систему не доказано.

«Было бы здорово съесть один продукт или выпить таблетку – и не болеть, – улыбается врач. – Но организм работает не так. Иммунитет – система, которая зависит от общего тонуса. Укрепить его поможет режим сна, разнообразное сбалансированное питание, занятия спортом и закаливание».

Закаляться врач советует постепенно. Начните с контрастного душа. Постепенно понижайте температуру и увеличивайте время нахождения в холодной воде. Достаточно дойти до 90 секунд.

Фото: unsplash

1 из 2

«Чем дольше закаляетесь, тем реже будете болеть. Дело в том, что холод вызывает спазм сосудов и «тренирует» их. Большинство иммунных клеток находятся в сосудах. У «моржей» лейкоциты быстрее доставляются к месту, куда попал вирус».

Врач также посоветовал принимать профилактическую дозу витаминов группы D: они участвуют в большом количестве процессов организма. Его недостаток повышает вероятность заболеть. Перед тем, как покупать таблетки, стоит сходить к терапевту – возможно, у вас дефицит витамина, и вам пропишут лечебную дозу. Заур Хатшуков привёл данные исследований: люди, которые следуют всем этим рекомендациям, болеют в два раза реже.  

Миф третий: «Отсижусь дома денёк – и всё пройдёт»

Фото: Lori

1 из 1

Закалённые люди болеют столько же дней, сколько и другие, говорит врач. Даже если симптомы пропадают, вирус ещё в организме. Поэтому «отсидеться» только на время насморка бесполезно: всё равно высока вероятность заразить коллег или получить осложнения.

«Если вам действительно плохо, то пейте жаропонижающее, даже если на градуснике меньше 38 градусов. Но помните, это не поможет быстрее выздороветь. Так вы лечите только симптомы»

«Многие полагают, что симптомы заболевания – это и есть действие бактерий и вирусов, – сетует врач. – Например, часто слышу, зеленоватые выделения из носа – опасный признак инфекции, воспаления. На самом деле бояться этого не стоит: зеленоватый цвет придают иммунные клетки-лейкоциты».

По этой же причине не надо бояться температуры, говорит врач. Её повышение – лишь ответ организма. Сбивать её стоит, только чтобы облегчить самочувствие.

Заур Хатшуков рекомендует идти к терапевту даже при простом насморке. Да, врач может порекомендовать просто «отсидеться». Но такая тактика поможет избежать осложнений и не заразить окружающих.

«В реальных условиях у работающих людей не всегда есть возможность побыть дома весь период болезни, но стремиться к этому стоит. Посвятите время укреплению иммунитета и гигиене. А ещё – радуйтесь жизни и улыбайтесь. Ведь самый большой риск заболеть – у тех, кто постоянно в стрессе. Не накручивайте себя, а идите к врачу».

Чтобы вам было проще запомнить эти советы, мы собрали их в карточки. Сохраните их и будьте здоровы:

1 из 3

Ранее Добро.Журнал писал, что по России циркулирует самый опасный вид гриппа. А также делился советами, как предотвратить болезни сердца.

Заглядывайте в наши сообщества!

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal

Читать далее

Как сделать генеральную уборку и не поссориться

Читайте также

Комментарии

0 комментариев