Сердечно-сосудистые заболевания – самые распространенные в мире. Ежегодно от них умирают 18 млн человек. И 40% из них по причине инсульта. По данным фонда ОРБИ, в России кто-то переносит его каждые полторы минуты. Как снизить риск? В этом вопросе разбиралась корреспондент Добро.Журнала Оксана Чернышева.
А кто убийца?
Мозгу человека всегда нужен кислород и питательные вещества. Они переносятся по артериям вместе с кровью. Важно, чтобы этот процесс никогда не прерывался, иначе мозг может погибнуть. Такое состояние, при котором нарушается мозговое кровообращение, называется инсультом.
Инсульт занимает второе место в мире среди причин смертности. За последние 30 лет абсолютная заболеваемость увеличилась на 70%, а распространенность выросла на 85%. У каждого человека есть свои факторы риска. На часть из них мы повлиять не можем, например, возраст 55+, наследственность или пол (у мужчин инсульты случаются чаще).
1 из 3
Ведут плохой образ жизни
Сейчас инсульт случается и более молодых людей, рассказали в благотворительном фонде борьбы с инсультом ОРБИ и привели статистику: 5-14%, при этом женщины более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
«Слишком низкий уровень физической активности – это проблема, которая становится все масштабнее, – добавили в Фонде. – Мы проводим много времени за компьютером, работаем в офисах и ведём сидячий образ жизни».
В ОРБИ считают, что 80% случаев инсульта можно предотвратить. Для снижения риска нужно менять образ жизни: не курить, не пить много алкоголя, следить за своим весом, контролировать диабет, артериальное давление и мерцательную аритмию.
Важно правильно питаться: есть больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, мяса птицы. Потребление говядины, свинины и баранины нужно снизить. Безопасная доза соли в день – около 6 г., это примерно чайная ложка.
«Это стандартные советы. И иногда они совершенно не жизнеспособны в современном мире. Мы все едим вредное, нервничаем и мало спим. Но можно делать маленькие шаги к активности. Это лучше, чем ничего. Поднимитесь по лестнице, а не на лифте. Не вызывайте курьера, а сходите в магазин сами. Прогуляйтесь за кофе в обеденный перерыв на работе», – советуют в ОРБИ.
А ещё необходимо регулярно делать физические упражнения – около 30 минут в день. Не обязательно сразу брать на себя серьезные тягать штангу. Для профилактики инсульта лучше всего подходят: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, пеший туризм и скандинавская ходьба.
Не обращаются к врачам
Поддержка и продвижение сайта"Кошка в дом"
Стать волонтером«У меня была пациентка 45 лет. У нее было давление 160/100, полгода чувствовала неритмичное сердцебиение. Но к врачам не обращалась, – рассказывает кардиолог Александр Кузнецов. – Всё связывала с недосыпанием и стрессом. Пила таблетки, которые ей посоветовала соседка. Затем у нее случился ишемический инсульт. И это стандартный случай».
По словам директора по развитию фонда ОРБИ Екатерины Миловой, важно проходить обследования, если есть жалобы, следовать предписаниям врача и проходить курсы лечения полностью.
«Увы, мы с вами пока – безответственные пациенты, и это тоже очень сильно влияет на количество инсультов. Думаю, одна из следующих информационных кампаний нашего Фонда будет посвящена именно этой проблеме», – добавила Екатерина Милова.
В ОРБИ советуют также следить за давлением и хотя бы раз в год сдавать анализ, который покажет уровень холестерина и уровень сахара в крови.
Медлят при первых признаках инсульта
Инсульт требует немедленного лечения, ведь он угрожает жизни больного. Наиболее эффективную помощь можно оказать в течение 4,5 часов после проявления первых признаков, утверждает врач-невролог И Сун Чер – руководитель проекта «М.О.З.Г. 4,5». Именно поэтому при появлении симптомов необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью – позвонить на номер 103 с любого телефона.
И Сун Чер
1 из 2«В реанимации я видел, насколько эффективно работает терапия при ишемическом инсульте. Когда есть возможность растворить тромб. К нам поступали пациенты, которые не могли говорить, ходить, с выраженной слабостью в руках и нарушением мимики. Если человек вовремя поступает, то мы спасаем его жизнь и избавляем от инвалидности. На следующий день его можно даже перевести из реанимации».
По его словам, в 85 регионах России есть инсультная сеть из региональных сосудистых центров и отделений, где оказывается высокотехнологичная помощь. И талантливые врачи, и лекарства. Нужно только, чтобы пациенты вовремя приезжали.
«Многие люди не понимают, где инсульт и показывают на сердце, а это в голове. И не знают, насколько важно время», – добавил И Сун Чер.
И Сун Чер организовал волонтёрский проект «Мозг 4,5», чтобы рассказывать людям о симптомах инсульта. Добровольцы проводят мастер-классы в школах, вузах и на предприятиях.
«Благодаря интерактиву «М.О.З.Г. 4,5» задействуется несколько каналов восприятия: визуальный, аудиальный, кинестетический – это помогает лучше запомнить симптомы инсульта и меры экстренного реагирования. Знания, полученные осознанно, спасают жизнь».
Чтобы распознать инсульт, проект «М.О.З.Г. 4,5» создал специальный мнемотический тест. Для улучшения запоминания, участники выполняют специально разработанные движения. О них – в видеоролике в рамках поддержки онлайн-эстафеты #вызовМОЗГ45 рассказывает олимпийский чемпион по тхэквондо игр в Токио 2021 года Максим Храмцов.
«Наши слушатели говорят нам, что они реально спасли жизни их бабушек и дедушек. Потому что вовремя вызвали скорую помощь. И это вдохновляет, когда люди говорят тебе спасибо», – поделился И Сун Чер.
Читателей Добро.Журнала проект «М.О.З.Г. 4,5» приглашает принять участие в онлайн-эстафете. 29 октября во Всемирный день борьбы с инсультом в 11 часов 11 минут можно разместить пост (текст/ фото/ видео) в социальных сетях с хэштегом #вызовМОЗГ45.
Ранее Добро.Журнал рассказывал о десяти тревожных признаков возрастной деменции и десятках способах стареть нормально.
Заглядывайте в наши сообщества!
ВКонтакте — vk.com/dobro.press
Телеграм — t.me/dobrojournal
Обложка и инфографика: Татьяна Дроздова