Как выработать привычку – топ-5 способов от психолога
Лайфстайл
«И жили они долго и счастливо» – помогает ли сказкотерапия?
В некотором царстве, в некотором государстве один маленький мальчик боялся темноты. Но как-то ему рассказали интересные и волшебные истории, и страх ушёл. Многие думают, что сказкотерапия для детей работает по такому принципу. Так ли это? Читайте в нашем материале.
Фото: Freepik
Психолог и коуч по детско-родительским отношениям Лариса Окулик называет сказкотерапию отличным инструментом. Хотя бы потому что малыши учатся у героев превращать свои желания в цели. А ещё истории помогают расширять кругозор и извлекать уроки.
Отмените в себе цензуру
Что такое сказкотерапия? Это одно из направлений психологии, когда специалисты при помощи историй развивают у людей эмоциональный интеллект.
«Например, сказка о лягушке, которая упала в кувшин со сливками, но не сдалась, а взбила лапками масло и выбралась. Она учит, что из любой ситуации можно найти выход», – поясняет Добро.Медиа Лариса Окулик.
Действительно, метод применяют в самых разных случаях. Но, несмотря на свою универсальность, он пока не так популярен, отмечает сказкотерапевт и психолог Анастасия Безрук.
А чтобы понять, насколько он действенный, специалист советует написать собственную сказку.
«Лучший сюжет – тот, что возникает из вашего подсознания, – делится с Добро.Медиа Анастасия Безрук. – Не цензурируйте себя в процессе написания. Вы можете задать вопрос, который вас волнует, и позволить истории развиваться естественно».
Как же работает сказкотерапия? По мнению экспертов, благодаря древним архетипам, которые заложены в мифах и легендах. Эти вечные образы существуют в нашем подсознании на протяжении веков. Пронзительные сюжеты помогают, когда традиционные и рациональные доводы просто не действуют.
«Сказкотерапия для детей очень полезна. Например, врач в белом халате способен вызвать страх у ребёнка, – продолжает Безрук. – А здесь создана уютная атмосфера, напоминающая, как мама или бабушка читают нам сказки, а мы укутаны пледом и чувствуем себя в безопасности. Это помогает малышу расслабиться и открыться. А как только человек перестаёт сопротивляться и выставлять защитные барьеры, это может решить очень большое количество проблем».
В сказке ложь, да в ней намёк
В чём помогает сказкотерапия и зачем она нужна? Дело в том, что истории, которые мы знаем с детства, достаточно просты. Но если применить сюжеты к своей жизни, то они уже не кажутся такими незамысловатыми, говорит психолог и гештальт-терапевт Марина Галова.
«Для работы специалист может выбрать как готовые сказки, так и сочинить их вместе с пациентом, – уточняет Марина Галова. – А потом разобрать поведение главных героев. Стоит задаться вопросом: присущи ли “сказочные” черты человеку? Осознаваемы они или подавляемы?».
По словам психолога и арт-терапевта Елены Стебаковой, специалисты берут в работу разные сюжеты, как классические народные, так и современные. Например, про супергероев Marvel или персонажей из «Гарри Поттера».
«В основе любой сказки лежит конфликт или испытание, изучая способы их преодоления, человек может активировать свой внутренний потенциал. И найти нетривиальный выход из сложной ситуации», – говорит Стебакова.
«И туфельку я с собой заберу!»
Эффективна ли сказкотерапия для взрослых? По мнению экспертов – да. Однако с ними сложнее работать, ведь фантазировать им бывает непросто. Но если удаётся, то результаты превосходят ожидания.
Фото: Freepik
Лариса Окулик приводит случай из своей практики:
«У моей клиентки были непростые отношения с мужем, и я предложила ей вспомнить историю Золушки. Она жила в богатом доме, но была вынуждена убирать, стирать, готовить и делать всю работу вопреки своим желаниям, – рассказывает Лариса Окулик. – Женщина увидела в этом персонаже себя: она тоже мечтала учиться и развиваться, но на неё повесили всевозможные обязанности. Благодаря сказке она поняла, что в какой бы золотой клетке ни жила, ей хочется быть самодостаточной. Без всяких конфликтов, она с чётким осознанием завершила текущие отношения».
Анастасия Безрук советует начать с классических и народных сказок. Например, почитать Ганса Христиана Андерсена. По её словам, с одиночеством поможет справиться произведение «Девочка со спичками», а жертвам буллинга подойдёт «Гадкий утёнок».
«Однако есть одно важное ограничение: подход не рекомендуется применять в групповой работе с людьми, страдающими суицидальными мыслями, клинической депрессией или серьёзными психическими расстройствами, – предупреждает Анастасия Безрук. – Тем не менее сказкотерапия для детей и взрослых эффективна при повышенной тревожности, в сложных жизненных ситуациях, таких как развод, смена работы или переезд».
Метод хорош и для подростков, ведь он помогает раскрыть творческий потенциал и повысить самооценку. Условная простота сказкотерапии позволяет применять её не только профессиональным психологам, но и педагогам, и родителям. Ведь добрые истории помогут детям социализироваться и усвоить правила поведения.
Ранее мы рассказывали, каким бывает скрытое домашнее насилие над детьми.
