Опять маски и карантин? Как защититься от новых вирусов в межсезонье?
Врач Барсукова: образ жизни россиян располагает к болезням и вирусам в межсезонье
Упала концентрация и весь день клонит в сон? Это межсезонье, которое идёт в комплекте с простудами и вирусами. Как не заболеть осенью – разбираемся вместе с врачом Анастасией Барсуковой.
Как не заболеть в межсезонье? Фото: Bulkin Sergey / news.ru / www.globallookpress.com
Сопли возвращаются?
Больше всего осень пугает родителей – начинается пора больничных и фраз: «Кажется, у меня температура» и «Шеф, сегодня беру отгул».
Именно в межсезонье школы закрывают на карантин, появляются новые вирусы, а россияне ищут деньги на лекарства.
«При смене лета на осень все природные процессы замедляются. Организм человека тоже перестраивается, поэтому требует больше спокойствия и меньше внешних раздражителей. Вместо размышлений о том, как бы не заболеть, мы сами создаём себе условия для подхватывания ОРВИ, гриппа и прочих вирусов. Иммунитет ослабевает. Соответственно, подцепить болячку в это время проще простого. Но вместо качественного отдыха мы выбираем трудоголизм, недосыпы и редкие перекусы. В совокупности всё это подрывает здоровье», – объяснила редакции Добро.Медиа врач-терапевт Анастасия Барсукова.
Почему мы болеем в межсезонье?
Ситуации бывают разными. Одни температурят раз в год, припадающий на осень. Другие не вылезают из поликлиник с детьми, у которых только формируется иммунитет. А кто-то хватает вирусы после вылазок в общественные места.
Врач назвала четыре причины, по которым риск заболеть в межсезонье увеличивается для всех россиян.
- Вокруг серым-серо. К сентябрю количество солнечных дней сокращается – люди получают меньше витамина D, необходимого для поддержания иммунитета, сердечно-сосудистой и нервной систем. Большинство россиян не набирает норму кальциферола, поэтому эксперт рекомендует проходить диагностику раз в год
- Закрываемся в помещениях. С приходом холодов начинается сезон простуд. Люди меньше времени проводят на улице, чаще оказываются в общественном транспорте или офисах без свежего воздуха. Как не заболеть? Регулярно проветривайте комнаты и кабинеты
- Не хватает влажности. Осенью начинается отопительный сезон. От обогревателей воздух пересушивается, а с ним и слизистая оболочка носа. Ключевая функция этой части лица не выполняется – бактерии проникают в организм
- Температурные качели. В межсезонье здоровье может подорвать и переохлаждение, и перегрев. Организм перестраивается: от мороза сосуды сужаются и нарушается кровообращение. Потом человек возвращается домой, начинает греться, запуская обратный процесс. По словам врача, важно не переборщить, потому что перегрев тоже может спровоцировать болезнь.
Москву атакуют ядовитые пауки-осы:
Повторим 2022 год?
Осенью 2025-го россияне рискуют подхватить новый штамм коронавируса «Стратус». Людей со слабым иммунитетом главный научный сотрудник Медико-генетического научного центра Российской академии медицинских наук Анча Баранова призывает запастись масками и антисептиками.
Новый вирус пока не успел разлететься по стране, а его симптомы легко спутать с ОРВИ.
- Повышенная температура
- Лёгкий кашель
- Заложенность носа или насморк
- Чувство сильной усталости и слабости
- Ломота в теле
- Головная боль
- Першение в горле.
Как не заболеть младшим братом коронавируса, а также последние новости о вакцине рассказали в нашем прошлом материале.
Снова надеваем маски? Фото: Bulkin Sergey / news.ru / www.globallookpress.com
Возможно ли обойти сезон простуд?
Если на календаре осень, это не значит, что вы неизбежно сляжете с температурой, кашлем и соплями. Тем, кто переживает, врач Анастасия Барсукова дала рекомендации по профилактике болезней осенью.
- Качественный отдых. Во время похолодания организм тратит больше энергии на все процессы. Чтобы не истощить себя, спите минимум по семь часов в сутки. Ложиться лучше к полуночи, потому что с этого времени до четырёх часов ночи вырабатывается мелатонин. Если чувствуете вялость в течение дня – это сигнал о его дефиците
- Подготовьте спальню. Важно, чтобы в комнате было тихо, прохладно и темно. Эти условия обеспечивают здоровый сон. Последнее – особенно необходимо организму, потому что при свете мелатонин не вырабатывается, даже если вы отдыхаете дольше нормы. Если в окно пробиваются лучи уличных фонарей и рекламных щитов, повесьте светопоглощающие шторы
- Пересмотрите рацион. Для укрепления иммунитета добавьте в ежедневное питание продукты с белком, витаминами C и D, цинком, омега-3 и жирными кислотами. Они ускорят восстановление тканей, укрепят восприимчивость к инфекциям и снизят риск хронических заболеваний
- Жгите кортизол. Это гормон стресса, избыток которого провоцирует сбои в сердечно-сосудистой системе. Как не заболеть? Делайте зарядку, чаще выходите на улицу, но одевайтесь по погоде. Это поможет избавиться от излишков кортизола и стабилизирует нервную систему.
Как быстро заснуть, если ворочаетесь по ночам?
Что будет, если переносить простуду на ногах?
Многие россияне игнорируют сигналы организма в виде кашля, насморка или вялости, продолжая работать. Если у вас крепкий иммунитет, побочных эффектов может и не быть. Однако Анастасия Барсукова советует отказаться от такого пристрастия.
«Во время болезни все органы работают с двойной нагрузкой. Борьба с вирусами ослабляет их. Если вы занимаетесь самолечением, симптомы пройдут, но это не значит, что первопричина недуга устранена. Чаще всего в таких случаях вирусная инфекция превращается в бактериальную. Микроорганизмы на слизистых оболочках начинают бесконтрольно размножаться, вызывая хронические заболевания. А их вылечат только антибиотики и постельный режим», – объяснила редакции врач.
Чтобы не завести самого себя в инфекционную ловушку, эксперт рекомендует минимизировать физическую и интеллектуальную нагрузку в первые три дня простуды. От многочасового использования гаджетов тоже стоит отказаться. Это поможет организму восстановиться быстрее.
Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала о комфортной температуре для сна.
