Норма сахара в крови у мужчин и женщин

«Пожалуй, съем что-то сладенькое… нет! Сахар подскочит!», – так говорит одна моя клиентка Зинаида Васильевна. При этом она вполне здоровый человек, ведёт активный образ жизни и в свои 70 даже ходит в походы.

Нужно ли вообще знать свой уровень сахара? В статье расскажу про показатели нормы для разных возрастных групп и когда стоит обращаться к врачу, чтобы не прозевать развитие серьёзных заболеваний, таких как диабет.

Норма сахара в крови по возрасту

Показатель уровня глюкозы в крови – действительно важный индикатор здоровья. Он позволяет выявить риск развития диабета и других нарушений обмена веществ. Норма сахара у мужчин и женщин может немного отличаться.

У взрослых людей в состоянии покоя нормальный уровень глюкозы обычно составляет от 3,9 до 5,5 ммоль/л (миллимоль на литр). Значения выше 5,6 ммоль/л считаются преддиабетом, а при показателях 6,1 ммоль/л и выше ставится диагноз «сахарный диабет». Да, есть ещё так называемый диабет беременных, но это отдельная тема.

Рассмотрим более подробно, как меняется норма сахара в крови с возрастом.

Дети и подростки: уровень сахара в крови у детей и подростков обычно немного ниже, чем у взрослых, и составляет 3,3–5,0 ммоль/л. Это связано с более быстрым обменом веществ и активным ростом организма.

Взрослые (от 20 до 50 лет): норма – 3,9–5,5 ммоль/л. В этом возрасте организм наиболее устойчив, и показатели редко выходят за рамки.

Люди старше 50 лет: уровень глюкозы может достигать 6,0 ммоль/л, однако превышение этого значения требует внимания и консультации врача.

Важно помнить: всё это примерные показатели нормы, они могут немного отличаться в зависимости от лаборатории и метода анализа. Также на показатели влияет время последнего приёма пищи, физическая активность и состояние здоровья.

Постоянное наблюдение за уровнем сахара – залог профилактики и своевременного выявления нарушений обмена веществ. Если показатели выходят за рамки нормы, важно обратиться к эндокринологу, терапевту или семейному врачу для дальнейшего обследования и назначения лечения. Особенно важно следить за показателями пожилых родственников.

Хотите помогать не только своим близким? Пройдите онлайн курс Школа ответственных доноров 2.0. Изучите основные вопросы, касающиеся правовой базы донорства в России, а также узнаете, какие меры социальной поддержки для доноров существуют в нашей стране.

Как правильно измерить уровень глюкозы

Чтобы получить точные данные о своём уровне сахара крови, важно знать, как правильно его измерять. Современные методы позволяют сделать это даже дома.

Перед тестом желательно не есть и не пить ничего, кроме воды (минимум за 8 часов). Обычно анализ сдают утром натощак. Также лучше избегать физической нагрузки перед анализом.

Как измерить сахар с помощью глюкометра:

– вставьте тест-полоску в глюкометр

– протрите кончик пальца спиртовой салфеткой и дайте ему высохнуть

– сделайте прокол специальным ланцетом или иглой

– окропите каплю крови тест-полоской, дождитесь сигнала или появления результата.

Интерпретация результатов

Нормальный уровень натощак – 3,9–5,5 ммоль/л. После еды (через один-два часа) уровень может повышаться до 7,8 ммоль/л, но не выше. Если показатели постоянно выходят за эти границы, лучше обратиться к врачу.

Совет: измеряйте кровь в одно и то же время и ведите дневник измерений, чтобы отслеживать динамику.

Если кто-то из близких сейчас болеет диабетом или диагноз есть в семейном анамнезе, регулярно проверяйте уровень сахара. Хотя бы раз в несколько месяцев.

Причины повышенного и пониженного сахара

Изменения уровня глюкозы в крови могут происходить по разным причинам, и важно понимать, что именно вызывает эти колебания. Иногда это временная реакция организма, а иногда – признак серьёзных нарушений. Но тут, конечно, всё зависит от возраста и индивидуальных особенностей.

Причины повышенного сахара (гипергликемии):

• переедание сладкого и быстрых углеводов
• недостаточная физическая активность
• стресс и эмоциональное напряжение
• хроническое недосыпание
• приём некоторых лекарств, например, кортикостероидов
• начальные стадии диабета или преддиабет
• гормональные нарушения, например, заболевания щитовидной железы или надпочечников.

Причины пониженного сахара (гипогликемии):

• долгое голодание или пропуск приёма пищи
• чрезмерные физические нагрузки без своевременного питания
• приём инсулина или других препаратов для диабета в неправильной дозировке
• алкоголь, особенно в больших количествах, снижает уровень глюкозы
• некоторые заболевания печени или почек
• гормональные нарушения.

Важно помнить: любые стойкие отклонения уровня сахара требуют консультации специалиста. Самолечение и самодиагностика могут привести к осложнениям.

Когда нужно обратиться к врачу

Изменения уровня сахара в крови – это сигнал, который нельзя игнорировать. В большинстве случаев небольшие колебания – это норма, но есть ситуации, когда необходимо срочно обратиться за медицинской помощью:

• постоянно высокий уровень сахара (выше 7 ммоль/л натощак или выше 11 ммоль/л после еды), особенно если он сопровождается жаждой, сухостью во рту, частым мочеиспусканием
• постоянно низкий уровень сахара (ниже 3,9 ммоль/л), вызывающий слабость, головокружение, потливость, дрожь или даже потерю сознания
• появление симптомов гипогликемии или гипергликемии, таких как сильная усталость, резкая слабость, боли в животе, рвота, нарушение зрения
• регулярные колебания уровня сахара без видимых причин. Например, вы замечаете что уровень сахара постоянно выходит за допустимые границы, несмотря на соблюдение диеты
• при появлении симптомов, характерных для диабета или его осложнений: онемение конечностей, нарушение чувствительности, проблемы со зрением.

Самолечение и игнорирование симптомов могут привести к серьёзным осложнениям, поэтому при любых тревожных признаках лучше перестраховаться и пройти обследование.

Ежегодно в ноябре отмечают Всемирный день борьбы против диабета. Основная причина роста заболеваемости – малоподвижный образ жизни, неправильное питание и злоупотребление курением и алкоголем. Заболевание это коварное и не всегда его легко диагностировать. Профилактика – лучшее, что мы можем сделать для себя и своих близких.

Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала о том, что такое водный баланс организма и правила его поддержания.