Топ-6 осенних болезней – как поддержать здоровье? Советы врача

Болезни осенью – это не только простуда и хандра, которые вызывают недомогание и вялость. К ним относятся куда более опасные состояния. Чтобы не свалиться с высокой температурой и не получить осложнения хронических заболеваний, важно вовремя действовать. Врач-иммунолог Даниил Щепеляев рассказал, на что нужно обращать внимание в опасный сезон.

Простуда

Перепады температур, сквозняки и снижение иммунитета делают нас уязвимыми к вирусам. Нужно быть более бдительными всегда: простужаешься всегда не вовремя. 

Симптомы. Насморк, кашель, температура, общее недомогание.

Как не заболеть? Надевать одежду по погоде, избегать людных мест в сезон вспышек, использовать увлажнитель воздуха, если работает центральное отопление, которое сушит воздух. 

Инфекционные заболевания

К ним относятся, например, пневмония, герпес, кишечные инфекции (ротавирус), сезонный грипп. Осенью риск заражения возрастает из-за сырости, скачков температуры, переохлаждения и ослабленного иммунитета. А ещё люди чаще проводят время в закрытых помещениях, что больше распространяет бактерии.

Симптомы. Зависит от заболевания. От кашля и ломоты в теле до высокой температуры, диареи, рвоты.

Как не заболеть? Одеваться по погоде, избегать контакта с заразившимися, по решению врача делать прививки.

Сердечно-сосудистые болезни

Среди них – гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, аритмии, инфаркт миокарда и другие заболевания. Они возникают из-за изменений в климате и снижения атмосферного давления: сосуды сужаются и растёт нагрузка на сердце. Это те болезни осенью, которые нужно держать под строгим контролем.

Симптомы. Боли в голове и груди, головокружение, одышка, слабость.

Как себе помочь? Пройти обследование, принимать препараты, выписанные врачом.

Стресс, тревожность и депрессия

Эти состояния вызывают сезонное аффективное расстройство (САР) – заболевание, связанное с нехваткой солнечного света и нарушением циркадных ритмов. Грубо говоря, это та самая осенняя хандра.

Симптомы. Вялость, тревога, потеря мотивации и настроения.

Как не заболеть? Часто гулять, особенно утром, сходить на консультацию к психиатру, соблюдать режим сна и питания.

Ревматические заболевания

К ним относятся болезни, связанные с поражением суставов, соединительной ткани, костей. Например, ревматоидный артрит, подагра и другие. Обостряются из-за похолодания, повышенной влажности и снижения атмосферного давления. Такие изменения усиливают воспаление, скованность и боль.

Симптомы. Боли в суставах, отёчность и покраснение, ломота в мышцах.

Как себе помочь? Пройти диспансеризацию, скорректировать схему приёма препаратов, соблюдать режим сна и питания.

Обострение аллергий

Сюда относятся кожные высыпания, крапивница, контактный дерматит, псевдоаллергии. Появляются из-за пыльцы цветущих растений, а позже, с похолоданием, активируются плесневые грибы.

Симптомы. Насморк, зуд, кожные высыпания, слезотечение.

Как себе помочь? Избегать контакта с аллергенами, принимать антигистаминные препараты по назначению врача, пройти обследование у аллерголога.

А как же авитаминоз?

Его можно диагностировать только по результатам анализов и у людей, которые болеют. Просто так принимать витаминные добавки, если вы не больны и хорошо питаетесь, не надо. Это может навредить. 

Не стоит думать, что с наступлением осени наверняка у всех случается большой дефицит витаминов: это миф. В стране действительно наблюдается нехватка витамина D из-за недостатка солнца, но это не значит, что его нужно принимать всем.

Симптомы. Если авитаминоз всё-таки диагностируется, то симптомы зависят от того, какого витамина не хватает. 

Как не заболеть? Питайтесь сбалансировано, отдавая предпочтение овощам и фруктам, мясу.

Подготовка к осени: советы по поддержанию здоровья

• Сделать прививку – после одобрения доктора
• Принимать добавки и медикаменты, назначенные врачом
• Правильно питаться, включая в рацион сложные углеводы (крупы, бобовые, цельнозерновые продукты), белок, клетчатку, полезные жиры, которые содержатся в мясе, рыбе, орехах
• Регулярно мыть руки увлажняющим мылом, чтобы не провоцировать раздражение
• Гулять, отдавая предпочтение утреннему или дневному времени 
• Соблюдать режим сна и отдыха, брать отпуск не менее 21 дня в год
• Пить достаточно жидкости
• Не поддаваться стрессу: практикуйте йогу, медитацию или другое занятие, которое помогает вам держать спокойствие 
• Проветривайте помещения: свежий воздух улучшает концентрацию и выводит накопившиеся бактерии и пыль из комнаты
• Используйте увлажнители воздуха, которые будут поддерживать оптимальный уровень влажности, если дома включили центральное отопление и оно сушит воздух
• Посетите доктора, который даст индивидуальные рекомендации для здоровья и хорошего самочувствия
• Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением.

Болезни осенью могут застать врасплох, поэтому важно внимательно следить за своим здоровьем и при первых симптомах обращаться к специалистам. В статье собрали самые частые заболевания в эту пору года и советы от врача, как поддержать здоровье.

Ранее мы рассказывали, как солнце влияет на здоровье.

Источники: National Library of Medicine, ResearchGate.