Как сохранить сердце здоровым: топ-6 советов кардиолога
Здоровье сердца может подвести внезапно, хотя первые сигналы появляются задолго до болезни. О способах профилактики читайте в Добро.Медиа.
Проблемы с сердцем могут проявляться не только через боль в груди, но и через другие признаки. Об этом сообщил главный врач отделения кардиологии больницы Танду Медицинского университета ВВС Китая Ли Янь.
По словам специалиста, на сердечно-сосудистые нарушения способны указывать боли в животе или зубах. Он подчеркнул, что в последние годы сердечно-сосудистые заболевания всё чаще диагностируются у молодых пациентов.
Кардиолог отметил, что для сохранения здоровья сердца необходимо учитывать факторы риска. Некоторые из них – возраст и наследственность – изменить невозможно. Однако на другие можно повлиять.
Будьте осторожны с «тремя эйфориями»
К ним врачи относят повышенное артериальное давление, гиперлипидемию и высокий уровень сахара в крови. Эти состояния нередко протекают бессимптомно, но при этом существенно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Постепенно они приводят к повреждению сосудов и создают условия для развития инфаркта и инсульта.
Откажитесь от курения и алкоголя
Курение остаётся одним из основных факторов риска. Никотин и продукты горения повреждают сосуды и повышают вероятность тромбоза. Алкоголь в больших дозах приводит к повышению давления и нарушениям ритма сердца. Врачи советуют полностью отказаться от табака и максимально ограничить употребление спиртного.
Контролируйте вес
Избыточный вес, особенно абдоминальный тип ожирения, нарушает обмен веществ, что в итоге отражается на здоровье сердца. По данным исследований, даже снижение веса на 5–10% улучшает показатели давления, липидного профиля и чувствительности к инсулину.
Следите за давлением, липидами и сахарами
Повышенное давление со временем снижает эластичность сосудов и перегружает сердце. Избыточный уровень липидов способствует образованию атеросклеротических бляшек, которые сужают сосуды. Высокая концентрация сахара повреждает эндотелий и ускоряет развитие осложнений. Специалисты рекомендуют регулярно проверять эти показатели, чтобы выявлять проблемы с сердцем на ранних стадиях.
Читайте также
Больше двигайтесь
Регулярные занятия спортом снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендовано не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю – ходьба, плавание, езда на велосипеде. Дополнительную пользу приносят пешие прогулки и повышение уровня бытовой активности.
Высыпайтесь
Хронический недосып повышает уровень стресса, способствует развитию гипертонии и нарушает обмен веществ. Врачи подчёркивают необходимость полноценного сна как важного условия, чтобы сохранить здоровье сердца.
Ранее редакция Добро.Медиа рассказывала, как поддержать здоровье осенью.
